蔡佩珊 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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半馬 | 03:15:07 | 09:14/km | 第10半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	03:15:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54"

01:15'33"

10 km

(01:15'33")

00:38'39" (+01'45")

15 km

(02:04'56")

00:49'23" (+12'29")

01:33'35" (+18'02")

20 km

(02:49'08")

00:44'12" (+07'18")

Finish

(03:15:07)

日期: 2015-05-31 06:30 - 地點: 台中港區藝術中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1529 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

台中

蔡佩珊

dayso, 大文DaiMan 和其他 3 人說推

·

退乳酸
久違9個月後的半馬

賽後評分: 缺點只有肉粽→其它一切都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 363.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

綠仔, 黎俊麟和其他 199 人說推

·

觀看另 25 則留言

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-06-02 21:19 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2015-06-02 21:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'06"	00:14'40"
3	07'24"	00:22'04"
4	07'26"	00:29'30"
5	07'24"	00:36'54"
6	07'38"	00:44'32"
7	08'09"	00:52'41"
8	07'18"	00:59'59"
9	07'22"	01:07'21"
10	08'12"	01:15'33"
11	07'57"	01:23'30"
12	08'09"	01:31'39"
13	11'45"	01:43'24"
14	11'12"	01:54'36"
15	10'20"	02:04'56"
16	08'46"	02:13'42"
17	07'15"	02:20'57"
18	07'06"	02:28'03"
19	09'49"	02:37'52"
20	11'16"	02:49'08"
21	11'24"	03:00'32"
22	12'30"	03:13'02"
22.6	24'16"	03:26'39"

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