陳一串 2021/12/11 訓練日誌

陳一串台南
ID 384928

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陳一串

25.0 km | 03:23:03 | 08:07/km | 第8半馬

2021 臺灣棲蘭林道越野(由2021/6/26延期)

官方成績
日期	2021-12-11
成績	03:23:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'29")

00:45'29" (+09'05")

01:25'01"

10 km

(01:25'01")

00:39'32" (+03'08")

15 km

(02:19'18")

00:54'17" (+17'53")

01:30'41" (+05'40")

20 km

(02:55'42")

00:36'24"

Finish

(03:23:03)

日期: 2021-12-11 08:00 - 總爬升: 882 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

08'20" (+01'56")

1050 / 1050

09'48"

(18'34")

09'20" (+02'56")

1050 / 2100

09'49"

(28'23")

09'21" (+02'57")

1050 / 3150

09'46"

(38'10")

09'18" (+02'54")

1050 / 4200

09'55"

(48'06")

09'27" (+03'03")

1050 / 5250

展開計圈分析

good

賽後評分: 風景優美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.45 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1118.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	09'00"	00:17'27"
3	09'29"	00:26'56"
4	09'26"	00:36'22"
5	09'07"	00:45'29"
6	08'34"	00:54'03"
7	07'55"	01:01'58"
8	07'11"	01:09'09"
9	06'56"	01:16'05"
10	08'56"	01:25'01"
11	11'43"	01:36'44"
12	14'12"	01:50'56"
13	14'20"	02:05'16"
14	05'46"	02:11'02"
15	08'16"	02:19'18"
16	08'26"	02:27'44"
17	07'09"	02:34'53"
18	07'14"	02:42'07"
19	06'32"	02:48'39"
20	07'03"	02:55'42"
21	06'57"	03:02'39"
22	07'16"	03:09'55"
23	06'50"	03:16'45"
23.5	12'16"	03:23'03"