Emma Joong 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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8.8 km | 01:04:52 | 07:20/km

日期: 2021-12-10 05:16 - 總爬升: 107 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'54" / 07'57" / 05'57" / 08'04" / 06'45" / 06'20" / 06'50" / 08'52" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'56"

(15'32")

07'56" (+02'00")

1000 / 2000

3

05'56"

(21'29")

05'56"

1000 / 3000

4

08'03"

(29'32")

08'03" (+02'07")

1000 / 4000

5

06'45"

(36'18")

06'45" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

有星星做伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.93 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清, 黃志榮和其他 4 人說推

·

黃志榮晚安運動愉快！

2021-12-10 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'57"	00:14'51"
3	05'57"	00:20'48"
4	08'04"	00:28'52"
5	06'45"	00:35'37"
6	06'20"	00:41'57"
7	06'50"	00:48'47"
8	08'52"	00:57'39"
8.8	07'52"	01:04'11"

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