jimmy.c0212 2021/12/11 訓練日誌

jimmy.c0212 台北市
ID 121095

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jimmy.c0212

25.0 km | 03:29:02 | 08:21/km | 第2半馬

2021 臺灣棲蘭林道越野(由2021/6/26延期)

官方成績
日期	2021-12-11
成績	03:29:02
總名次	67 / 258
分組名次	59 / 155
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'59")

00:48'59" (+15'18")

01:38'43" (+11'34")

10 km

(01:38'43")

00:49'44" (+16'03")

15 km

(02:32'11")

00:53'28" (+19'47")

01:27'09"

20 km

(03:05'52")

00:33'41"

Finish

(03:29:02)

日期: 2021-12-11 08:09 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'42"

(09'42")

09'42" (+03'32")

1000 / 1000

10'48"

(20'30")

10'48" (+04'38")

1000 / 2000

09'52"

(30'23")

09'52" (+03'42")

1000 / 3000

09'39"

(40'03")

09'39" (+03'29")

1000 / 4000

08'55"

(48'58")

08'55" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚3k按表

賽前宣言: 全力以付

賽後評分: 真的很漂亮,值得來一趟的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	10'48"	00:20'31"
3	09'53"	00:30'24"
4	09'40"	00:40'04"
5	08'55"	00:48'59"
6	08'42"	00:57'41"
7	07'58"	01:05'39"
8	07'42"	01:13'21"
9	10'19"	01:23'40"
10	15'03"	01:38'43"
11	17'32"	01:56'15"
12	11'21"	02:07'36"
13	06'40"	02:14'16"
14	09'06"	02:23'22"
15	08'49"	02:32'11"
16	07'02"	02:39'13"
17	07'12"	02:46'25"
18	06'37"	02:53'02"
19	06'28"	02:59'30"
20	06'22"	03:05'52"
21	06'30"	03:12'22"
22	06'10"	03:18'32"
22.2	05'37"	03:19'27"