陳信忠 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳信忠台南
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恭喜破PB

半馬 | 02:50:24 | 08:04/km | 第4半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26"

01:15'19"

10 km

(01:15'19")

00:37'53" (+00'27")

15 km

(01:55'48")

00:40'29" (+03'03")

01:23'46" (+08'27")

20 km

(02:39'05")

00:43'17" (+05'51")

Finish

(02:50:24)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'16")

07'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'08")

07'51" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'19")

07'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'06"

(37'25")

07'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'19"	00:15'17"
3	07'51"	00:23'08"
4	07'11"	00:30'19"
5	07'07"	00:37'26"
6	07'30"	00:44'56"
7	07'06"	00:52'02"
8	07'22"	00:59'24"
9	08'31"	01:07'55"
10	07'24"	01:15'19"
11	07'28"	01:22'47"
12	07'52"	01:30'39"
13	08'54"	01:39'33"
14	07'35"	01:47'08"
15	08'40"	01:55'48"
16	07'44"	02:03'32"
17	09'16"	02:12'48"
18	07'45"	02:20'33"
19	10'47"	02:31'20"
20	07'45"	02:39'05"
21	11'11"	02:50'16"
21.0	35'16"	02:50'24"

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