William 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

William 新竹
ID 560407

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5.0 km | 00:28:32 | 05:41/km

日期: 2021-12-18 07:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'43" / 05'47" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'15")

05'34"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'59")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'45")

05'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'30")

05'45" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'32")

03'21"

9 / 5009

新竹

William

·

新竹

William

·

12/26路線模擬跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 82.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, 賴峻洋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'43"	00:17'01"
4	05'47"	00:22'48"
5	05'45"	00:28'33"
5.0	03'31"	00:28'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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