蘇坤成 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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00:50:00

日期: 2021-12-14 21:43 - 地點: 家裡 - 天氣: 晴 - 卡路里: 385 Cal

20KG啞鈴二頭上舉左右手各70下
伏地挺身腳上伏地挺身器100下
健美輪跪姿20下
棒式60秒+左右側棒各20秒
狼牙棒5分鐘
握力棒50下
捲腹及抬腿5種高度各20下
40KG啞鈴臥推25下
8KG啞鈴飛膊20下
8KG啞鈴向前懸舉20下
伏地挺身(腳上60下+平面60下）
伏姿左右向上抬腿50下+交叉抬腿50下
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手動上傳 | 2 years ago

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