徐世宗 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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6.5 km | 00:40:16 | 06:13/km

日期: 2021-12-16 05:43 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 一點點霧 - 平均心率: 114 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'04" / 06'04" / 05'56" / 06'03" / 06'40" / 06'06" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'04")

06'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'59")

05'55"

1000 / 3000

4

06'03"

(25'02")

06'03" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'19")

06'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的全馬(12/19台北馬)
2：財報分析36篇(已完成32篇)
3：讀書心得24篇(已完成50篇）

輕鬆跑6K(減量週)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.40 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ronald , 馬松華和其他 85 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮午餐愉快喔！

2021-12-16 12:18 ·

1 個人推

廖慧婷午安喔！

2021-12-16 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'04"	00:13'08"
3	05'56"	00:19'04"
4	06'03"	00:25'07"
5	06'40"	00:31'47"
6	06'06"	00:37'53"
6.5	06'01"	00:40'44"

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