鍾振宏 2021/12/19 訓練日誌

鍾振宏新竹
ID 3349

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鍾振宏

恭喜破PB

半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第12半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:23'13" (+00'03")

15 km

(01:10'19")

00:23'56" (+00'46")

00:48'02" (+01'39")

20 km

(01:34'25")

00:24'06" (+00'56")

Finish

(01:40:12)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'29")

1000 / 1000

04'26"

(09'22")

04'26"

1000 / 2000

04'29"

(13'51")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

04'36"

(18'28")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

04'40"

(23'08")

04'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾振宏

留言

新竹

鍾振宏

留言

賽前宣言: 希望這次能破百

賽後評分: 全半馬k數，容易誤導跑者！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭光玉, Mi Lai 和其他 6 人說推

留言

Iris（玉米）恭喜🎉 繼續加油！

2021-12-19 14:26 ·

鍾振宏問題有大，要先減重！！

2021-12-19 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'27"	00:09'23"
3	04'29"	00:13'52"
4	04'37"	00:18'29"
5	04'41"	00:23'10"
6	04'27"	00:27'37"
7	04'41"	00:32'18"
8	04'40"	00:36'58"
9	04'40"	00:41'38"
10	04'45"	00:46'23"
11	04'44"	00:51'07"
12	04'58"	00:56'05"
13	04'44"	01:00'49"
14	04'49"	01:05'38"
15	04'41"	01:10'19"
16	04'45"	01:15'04"
17	04'43"	01:19'47"
18	04'55"	01:24'42"
19	05'02"	01:29'44"
20	04'41"	01:34'25"
21	04'38"	01:39'03"
21.3	04'34"	01:40'13"