Morris Chuang 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Morris Chuang 台中
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半馬 | 02:29:35 | 07:05/km | 第15半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+03'07")

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:33'45"

15 km

(01:45'40")

00:35'03" (+01'18")

01:12'47" (+02'10")

20 km

(02:23'24")

00:37'44" (+03'59")

Finish

(02:29:35)

日期: 2021-12-19 06:39 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'47")

07'44" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'29")

07'42" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'50"

(30'20")

06'50" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'51")

06'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

73+3 人生的第50場HM 還好。中段班 (分4/8 )

賽後評分: 一路平整沒太陽少紅綠燈 .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.08 km

Asics 虎走6 累積 : 4430.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小松, 陳大頭和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Morris Chuang Judy 晚安這是今天的南故宮馬

2021-12-19 17:20 ·

陳大頭讚喔推 👍👍

2021-12-20 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'44"	00:15'48"
3	07'42"	00:23'30"
4	06'51"	00:30'21"
5	06'31"	00:36'52"
6	07'04"	00:43'56"
7	06'38"	00:50'34"
8	06'32"	00:57'06"
9	07'02"	01:04'08"
10	06'29"	01:10'37"
11	06'27"	01:17'04"
12	06'42"	01:23'46"
13	07'15"	01:31'01"
14	06'45"	01:37'46"
15	07'54"	01:45'40"
16	07'46"	01:53'26"
17	08'03"	02:01'29"
18	06'53"	02:08'22"
19	08'17"	02:16'39"
20	06'45"	02:23'24"
20.9	07'20"	02:29'49"

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