☻ I\'m Tsai ☻ 2021/12/19 訓練日誌

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
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☻ I\'m Tsai ☻

半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第14半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'22")

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:23'20"

15 km

(01:11'59")

00:23'57" (+00'37")

00:48'07" (+00'05")

20 km

(01:36'09")

00:24'10" (+00'50")

Finish

(01:42:04)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'33")

1000 / 1000

04'53"

(10'01")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

04'53"

(14'54")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

04'48"

(19'43")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

04'59"

(24'42")

04'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒練完賽就好

賽後評分: 高手雲集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.71 km

NIKE Air Zoom Pegasus 38 白累積 : 1091.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'53"	00:14'55"
4	04'48"	00:19'43"
5	04'59"	00:24'42"
6	04'39"	00:29'21"
7	04'36"	00:33'57"
8	04'36"	00:38'33"
9	04'47"	00:43'20"
10	04'42"	00:48'02"
11	04'41"	00:52'43"
12	04'53"	00:57'36"
13	04'41"	01:02'17"
14	04'51"	01:07'08"
15	04'51"	01:11'59"
16	04'47"	01:16'46"
17	04'49"	01:21'35"
18	04'52"	01:26'27"
19	05'02"	01:31'29"
20	04'40"	01:36'09"
21	04'46"	01:40'55"
21.3	04'26"	01:42'04"