新明(Simmons) 2021/12/19 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:22:43 | 04:48/km | 第17馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+01'35")

00:48'08" (+01'31")

10 km

(00:48'08")

00:23'27" (+00'21")

15 km

(01:11'14")

00:23'06"

00:46'37"

20 km

(01:34'45")

00:23'31" (+00'25")

25 km

(01:58'28")

00:23'43" (+00'37")

00:47'17" (+00'40")

30 km

(02:22'02")

00:23'34" (+00'28")

35 km

(02:45'56")

00:23'54" (+00'48")

00:48'45" (+02'08")

40 km

(03:10'47")

00:24'51" (+01'45")

Finish

(03:22:43)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 573 m - 地點: 台北城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'58")

1000 / 1000

04'49"

(10'16")

04'49" (+00'21")

1000 / 2000

04'53"

(15'09")

04'53" (+00'25")

1000 / 3000

04'43"

(19'52")

04'43" (+00'15")

1000 / 4000

04'48"

(24'41")

04'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

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桃園

新明(Simmons)

留言

高手雲集，年度大拜拜的台北馬，沒辦法大破PB，小破PB也不錯。

賽前宣言: 瞄準BQ

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.24 km

NIKE Alphafly Next % EK 累積 : 270.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Atta Yang, Fang Fang Hsu 和其他 53 人說推

留言

觀看另 39 則留言

吳善詠恭喜，高速完賽，好厲害

2021-12-21 10:16 ·

董福存恭喜高速完賽 !
狠穩的均速 !

2021-12-22 21:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'49"	00:10'16"
3	04'53"	00:15'09"
4	04'44"	00:19'53"
5	04'48"	00:24'41"
6	04'41"	00:29'22"
7	04'46"	00:34'08"
8	04'41"	00:38'49"
9	04'41"	00:43'30"
10	04'38"	00:48'08"
11	04'40"	00:52'48"
12	04'29"	00:57'17"
13	04'42"	01:01'59"
14	04'40"	01:06'39"
15	04'35"	01:11'14"
16	04'44"	01:15'58"
17	04'43"	01:20'41"
18	04'48"	01:25'29"
19	04'39"	01:30'08"
20	04'37"	01:34'45"
21	04'51"	01:39'36"
22	04'37"	01:44'13"
23	04'42"	01:48'55"
24	04'45"	01:53'40"
25	04'48"	01:58'28"
26	04'58"	02:03'26"
27	04'35"	02:08'01"
28	04'37"	02:12'38"
29	04'51"	02:17'29"
30	04'33"	02:22'02"
31	04'49"	02:26'51"
32	04'50"	02:31'41"
33	04'49"	02:36'30"
34	04'46"	02:41'16"
35	04'40"	02:45'56"
36	05'14"	02:51'10"
37	04'48"	02:55'58"
38	05'04"	03:01'02"
39	04'47"	03:05'49"
40	04'58"	03:10'47"
41	04'47"	03:15'34"
42	04'44"	03:20'18"
42.4	05'34"	03:22'43"