裕 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

裕台北市
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裕

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:23 | 04:36/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+00'41")

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:22'22"

15 km

(01:08'24")

00:22'59" (+00'37")

00:46'22" (+00'57")

20 km

(01:31'47")

00:23'23" (+01'01")

Finish

(01:37:23)

日期: 2021-12-19 07:01 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'38")

1000 / 1000

04'36"

(09'39")

04'36" (+00'12")

1000 / 2000

04'24"

(14'03")

04'24"

1000 / 3000

04'29"

(18'33")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

04'29"

(23'02")

04'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台北馬拉松半馬完賽，破了個人半馬PB太開心了，感謝老天爺賜給的好天氣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 覺得都還好，路線也很好，補給也不錯，如果狀況允許明年挑戰初全馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 眼球老爹和其他 2 人說推

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觀看另 7 則留言

金賀菈恭喜張帥半馬破pb愉快，神鞋真的有助你一臂之力👍👍

2021-12-22 10:28 ·

裕金賀菈帥哥也可以去買一雙來體會看看🤣我覺得沒那麼神，給我的感覺就比較輕，其他跟訓練鞋也沒差多少，可能還要時間適應

2021-12-22 12:32 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'36"	00:09'39"
3	04'24"	00:14'03"
4	04'30"	00:18'33"
5	04'30"	00:23'03"
6	04'24"	00:27'27"
7	04'27"	00:31'54"
8	04'30"	00:36'24"
9	04'31"	00:40'55"
10	04'30"	00:45'25"
11	04'31"	00:49'56"
12	04'49"	00:54'45"
13	04'32"	00:59'17"
14	04'33"	01:03'50"
15	04'34"	01:08'24"
16	04'41"	01:13'05"
17	04'36"	01:17'41"
18	04'45"	01:22'26"
19	04'47"	01:27'13"
20	04'34"	01:31'47"
21	04'33"	01:36'20"
21.2	05'00"	01:37'23"