Water man 2021/12/19 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

全馬 | 03:13:21 | 04:34/km | 第46馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'52")

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'09" (+00'39")

15 km

(01:07'05")

00:22'34" (+01'04")

00:44'59" (+00'28")

20 km

(01:29'30")

00:22'25" (+00'55")

25 km

(01:52'43")

00:23'13" (+01'43")

00:45'34" (+01'03")

30 km

(02:15'04")

00:22'21" (+00'51")

35 km

(02:36'34")

00:21'30"

00:44'50" (+00'19")

40 km

(02:59'54")

00:23'20" (+01'50")

Finish

(03:13:21)

日期: 2021-12-19 06:30 - 地點: 台北市 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

彰化

Water man

賴瀛洲說推

留言

穿波8破PB!😂

PB3:13:02

賽後評分: 優質賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.89 km

adidas 波8🍊 累積 : 1196.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Rubato, Judy 和其他 38 人說推

留言

觀看另 27 則留言

Judy 🎉恭喜水哥超高速完賽，偶像偶像！

2021-12-26 20:55 ·

1 個人推

Water man 謝謝樓上各位高手的鼓勵😆😆😆

2021-12-27 22:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'16"	00:09'02"
3	04'22"	00:13'24"
4	04'25"	00:17'49"
5	04'33"	00:22'22"
6	04'21"	00:26'43"
7	04'32"	00:31'15"
8	04'27"	00:35'42"
9	04'28"	00:40'10"
10	04'21"	00:44'31"
11	04'31"	00:49'02"
12	04'30"	00:53'32"
13	04'40"	00:58'12"
14	04'21"	01:02'33"
15	04'32"	01:07'05"
16	04'33"	01:11'38"
17	04'22"	01:16'00"
18	04'31"	01:20'31"
19	04'29"	01:25'00"
20	04'30"	01:29'30"
21	04'51"	01:34'21"
22	04'34"	01:38'55"
23	04'34"	01:43'29"
24	04'47"	01:48'16"
25	04'27"	01:52'43"
26	04'38"	01:57'21"
27	04'26"	02:01'47"
28	04'27"	02:06'14"
29	04'31"	02:10'45"
30	04'19"	02:15'04"
31	04'25"	02:19'29"
32	03'29"	02:22'58"
33	04'31"	02:27'29"
34	04'30"	02:31'59"
35	04'35"	02:36'34"
36	04'42"	02:41'16"
37	04'39"	02:45'55"
38	04'42"	02:50'37"
39	04'38"	02:55'15"
40	04'39"	02:59'54"
41	04'42"	03:04'36"
42	04'28"	03:09'04"
42.4	11'45"	03:13'21"