Alan Wu 2021/12/19 訓練日誌

Alan Wu 台北市
ID 221147

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Alan Wu

恭喜破PB

全馬 | 03:11:00 | 04:31/km | 第5馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'41")

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:21'52"

15 km

(01:06'35")

00:22'10" (+00'18")

00:44'44" (+00'19")

20 km

(01:29'09")

00:22'34" (+00'42")

25 km

(01:52'08")

00:22'59" (+01'07")

00:44'54" (+00'29")

30 km

(02:14'03")

00:21'55" (+00'03")

35 km

(02:36'39")

00:22'36" (+00'44")

00:46'06" (+01'41")

40 km

(03:00'09")

00:23'30" (+01'38")

Finish

(03:11:00)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'34")

1000 / 1000

04'23"

(09'13")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

04'21"

(13'34")

04'21" (+00'06")

1000 / 3000

04'26"

(18'01")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

04'31"

(22'33")

04'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 902.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kp Huang, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阿良恭喜倫哥高速完賽

2021-12-19 11:16 ·

1 個人推

Mingjie Huang 阿倫，你這速度已經快達超速標準了，警察會開單喔，哈哈

2021-12-19 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'23"	00:09'13"
3	04'22"	00:13'35"
4	04'26"	00:18'01"
5	04'32"	00:22'33"
6	04'19"	00:26'52"
7	04'27"	00:31'19"
8	04'19"	00:35'38"
9	04'21"	00:39'59"
10	04'26"	00:44'25"
11	04'23"	00:48'48"
12	04'27"	00:53'15"
13	04'25"	00:57'40"
14	04'29"	01:02'09"
15	04'26"	01:06'35"
16	04'27"	01:11'02"
17	04'31"	01:15'33"
18	04'33"	01:20'06"
19	04'34"	01:24'40"
20	04'29"	01:29'09"
21	04'40"	01:33'49"
22	04'33"	01:38'22"
23	04'37"	01:42'59"
24	04'39"	01:47'38"
25	04'30"	01:52'08"
26	04'26"	01:56'34"
27	04'16"	02:00'50"
28	04'22"	02:05'12"
29	04'28"	02:09'40"
30	04'23"	02:14'03"
31	04'34"	02:18'37"
32	04'26"	02:23'03"
33	04'31"	02:27'34"
34	04'31"	02:32'05"
35	04'34"	02:36'39"
36	04'41"	02:41'20"
37	04'38"	02:45'58"
38	04'43"	02:50'41"
39	04'41"	02:55'22"
40	04'47"	03:00'09"
41	04'32"	03:04'41"
42	04'25"	03:09'06"
42.4	04'21"	03:11'00"