侯貴智 2021/12/23 訓練日誌

侯貴智新北市
ID 1774

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跑鞋 (4)

Nothface Trail
已使用了 8 年 7 個月 5 天
共跑了 6.0 km
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母子鱷魚夾腳拖 39 Yellow
已使用了 10 年 2 個月 7 天
共跑了 206.7 km
給 3 星

小侯牌 Zero V01
已使用了 11 年 5 個月 11 天
共跑了 11766.2 km
給 5 星

Nike free 3.0
已使用了 12 年 7 個月 22 天
共跑了 473.1 km
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單車 (3)

捷豹電動淑女車
已使用了 12 年 3 個月 29 天
共騎了 429.5 km

ZUES pro
已使用了 16 年 12 天
共騎了 89.7 km

ATION
已使用了 29 年 11 個月 11 天
共騎了 170.2 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:49:53

半馬 : 02:00:55

即將參加 :

2025 宜蘭櫻花溫泉馬拉松- 大同牛鬥場
01/04 剩餘天數 : 23
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31
開心無傷完賽

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 38
無傷完賽

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 59
與朋友開心無傷玩賽

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14023.2 km |

751.5 km
2024 年 :

1283.2 km |

13.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	23.7	0.0
Nov	169.0	0.0
Oct	180.5	0.0
Sep	108.3	0.0
Aug	81.8	0.0
Jul	61.7	0.0

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侯貴智

3.7 km | 00:15:25 | 14.4 km/h

日期: 2021-12-23 07:40 - 平均心率: 90 - 卡路里: 55 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.79 km

捷豹電動淑女車

Strava 上傳 | 2 years ago

林東毅 (Donny) 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-1.6 %
2	23.5	1.0 %
3	15.5	1.7 %
3.7	11.7	1.7 %

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