徐文良 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

日期: 2021-12-22 17:12 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'33" / 05'42" / 05'23" / 05'29" / 05'13" / 05'02" / 04'55" / 04'53" / 05'14" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'15")

05'42" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'38")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'07")

05'28" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'20")

05'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.71 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, 游正褔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'42"	00:11'15"
3	05'23"	00:16'38"
4	05'29"	00:22'07"
5	05'13"	00:27'20"
6	05'02"	00:32'22"
7	04'55"	00:37'17"
8	04'53"	00:42'10"
9	05'14"	00:47'24"
10	04'55"	00:52'19"
10.0	03'13"	00:52'21"

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朋友動態

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