Water man 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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15.0 km | 01:08:58 | 04:35/km

日期: 2021-12-26 15:35 - 地點: 員林園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'29" / 04'45" / 04'38" / 04'36" / 04'32" / 04'33" / 04'36" / 04'28" / 04'25" / 04'31" / 04'34" / 04'31" / 04'30" / 04'31" / 04'11" / 06'40" /

太晚晒太陽🌞

越跑越冷～～😶‍🌫️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.89 km

adidas 波9 黑綠累積 : 985.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Rubato, 阿sam 和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

姜宗文水哥愈來愈快！

2021-12-27 18:55 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）水哥晚安；週一運動愉快！讚！

2021-12-27 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'45"	00:10'14"
3	04'38"	00:14'52"
4	04'36"	00:19'28"
5	04'32"	00:24'00"
6	04'33"	00:28'33"
7	04'36"	00:33'09"
8	04'28"	00:37'37"
9	04'25"	00:42'02"
10	04'31"	00:46'33"
11	04'34"	00:51'07"
12	04'31"	00:55'38"
13	04'30"	01:00'08"
14	04'31"	01:04'39"
15	04'11"	01:08'50"
15.0	06'26"	01:08'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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