汪道遠 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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全馬 | 03:39:42 | 05:12/km | 第28馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:39:42
總名次	74 / 2542
分組名次	11 / 506
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'15" (+00'50")

15 km

(01:13'17")

00:25'37" (+02'12")

00:51'48" (+04'08")

20 km

(01:39'28")

00:26'11" (+02'46")

25 km

(02:06'35")

00:27'07" (+03'42")

00:54'10" (+06'30")

30 km

(02:33'38")

00:27'03" (+03'38")

35 km

(03:01'29")

00:27'51" (+04'26")

00:55'10" (+07'30")

40 km

(03:28'48")

00:27'19" (+03'54")

Finish

(03:39:42)

日期: 2015-06-07 05:33 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2947 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

桃園

汪道遠

·

賽前宣言: 盡力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 404.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, brucelee 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

汪道遠謝謝囉

2015-06-08 19:32 ·

1 個人推

brucelee 恭喜順利完賽~

2015-06-11 19:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'29"	00:09'01"
3	04'47"	00:13'48"
4	04'49"	00:18'37"
5	04'48"	00:23'25"
6	04'56"	00:28'21"
7	04'38"	00:32'59"
8	04'55"	00:37'54"
9	04'58"	00:42'52"
10	04'48"	00:47'40"
11	04'50"	00:52'30"
12	05'08"	00:57'38"
13	05'15"	01:02'53"
14	05'08"	01:08'01"
15	05'16"	01:13'17"
16	05'03"	01:18'20"
17	05'25"	01:23'45"
18	05'15"	01:29'00"
19	05'10"	01:34'10"
20	05'18"	01:39'28"
21	05'16"	01:44'44"
22	05'20"	01:50'04"
23	05'09"	01:55'13"
24	06'09"	02:01'22"
25	05'13"	02:06'35"
26	05'52"	02:12'27"
27	05'11"	02:17'38"
28	05'18"	02:22'56"
29	05'16"	02:28'12"
30	05'26"	02:33'38"
31	05'20"	02:38'58"
32	05'43"	02:44'41"
33	05'27"	02:50'08"
34	05'28"	02:55'36"
35	05'53"	03:01'29"
36	05'35"	03:07'04"
37	05'27"	03:12'31"
38	05'31"	03:18'02"
39	05'23"	03:23'25"
40	05'23"	03:28'48"
41	05'14"	03:34'02"
42	04'25"	03:38'27"
42.1	38'20"	03:41'31"

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