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溫小黑
高雄
ID 83667
31 位追隨者
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溫小黑
全馬
|
05:59:05
|
08:30/km
|
第109馬
2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）
官方成績
日期
2021-12-19
成績
05:59:05
總名次
556 / 745
分組名次
40 / 63
平均速度
08:30/km
官方證書
溫
小黑
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'32")
00:37'32" (+00'50")
01:15'49"
10 km
(01:15'49")
00:38'17" (+01'35")
15 km
(01:55'02")
00:39'13" (+02'31")
01:15'55" (+00'06")
20 km
(02:31'44")
00:36'42"
25 km
(03:15'07")
00:43'23" (+06'41")
01:28'58" (+13'09")
30 km
(04:00'42")
00:45'35" (+08'53")
35 km
(04:48'06")
00:47'24" (+10'42")
01:39'10" (+23'21")
40 km
(05:39'52")
00:51'46" (+15'04")
Finish
(05:59:05)
日期:
2021-12-19 06:30
-
地點:
故宮南院
-
天氣:
OK
-
平均心率:
146
-
卡路里:
2858 Cal
-
平均步頻:
152
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'14"
(08'14")
08'14" (+01'15")
1000 / 1000
2
06'59"
(15'14")
06'59"
1000 / 2000
3
07'39"
(22'53")
07'39" (+00'40")
1000 / 3000
4
07'23"
(30'17")
07'23" (+00'24")
1000 / 4000
5
07'14"
(37'32")
07'14" (+00'15")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'56"
(45'28")
07'56" (+00'57")
1000 / 6000
7
07'24"
(52'53")
07'24" (+00'25")
1000 / 7000
8
07'32"
(01:00'25")
07'32" (+00'33")
1000 / 8000
9
08'09"
(01:08'34")
08'09" (+01'10")
1000 / 9000
10
07'14"
(01:15'49")
07'14" (+00'15")
1000 / 10000
11
07'08"
(01:22'57")
07'08" (+00'09")
1000 / 11000
12
07'24"
(01:30'22")
07'24" (+00'25")
1000 / 12000
13
08'32"
(01:38'55")
08'32" (+01'33")
1000 / 13000
14
07'52"
(01:46'47")
07'52" (+00'53")
1000 / 14000
15
08'14"
(01:55'02")
08'14" (+01'15")
1000 / 15000
16
07'11"
(02:02'13")
07'11" (+00'12")
1000 / 16000
17
07'00"
(02:09'13")
07'00" (+00'01")
1000 / 17000
18
08'00"
(02:17'14")
08'00" (+01'01")
1000 / 18000
19
07'13"
(02:24'28")
07'13" (+00'14")
1000 / 19000
20
07'16"
(02:31'44")
07'16" (+00'17")
1000 / 20000
21
10'20"
(02:42'04")
10'20" (+03'21")
1000 / 21000
22
07'41"
(02:49'46")
07'41" (+00'42")
1000 / 22000
23
08'37"
(02:58'23")
08'37" (+01'38")
1000 / 23000
24
08'30"
(03:06'54")
08'30" (+01'31")
1000 / 24000
25
08'12"
(03:15'07")
08'12" (+01'13")
1000 / 25000
26
07'37"
(03:22'44")
07'37" (+00'38")
1000 / 26000
27
08'19"
(03:31'03")
08'19" (+01'20")
1000 / 27000
28
09'13"
(03:40'16")
09'13" (+02'14")
1000 / 28000
29
09'25"
(03:49'42")
09'25" (+02'26")
1000 / 29000
30
10'59"
(04:00'42")
10'59" (+04'00")
1000 / 30000
31
09'12"
(04:09'55")
09'12" (+02'13")
1000 / 31000
32
09'28"
(04:19'23")
09'28" (+02'29")
1000 / 32000
33
09'51"
(04:29'14")
09'51" (+02'52")
1000 / 33000
34
09'14"
(04:38'28")
09'14" (+02'15")
1000 / 34000
35
09'37"
(04:48'06")
09'37" (+02'38")
1000 / 35000
36
11'01"
(04:59'08")
11'01" (+04'02")
1000 / 36000
37
10'53"
(05:10'02")
10'53" (+03'54")
1000 / 37000
38
09'54"
(05:19'57")
09'54" (+02'55")
1000 / 38000
39
10'25"
(05:30'22")
10'25" (+03'26")
1000 / 39000
40
09'25"
(05:39'47")
09'25" (+02'26")
1000 / 40000
41
09'57"
(05:49'45")
09'57" (+02'58")
1000 / 41000
42
07'31"
(05:57'17")
07'31" (+00'32")
1000 / 42000
43
03'10"
(06:00'28")
06'43"
473 / 42473
(^^)
賽後評分:
(^^)
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
93.43 km
母子鱷魚 2代 粉紅 累積 :
816.3 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
木木哲宇
,
溫小黑
和其他
1
人說推
·
留言
金賀菈
晚安🌛運動愉快
㊗️您平安健康&幸福快樂🤗
寒流來侵襲☞注意好保暖喲🔥
2021-12-28 22:47 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'14"
00:08'14"
2
07'00"
00:15'14"
3
07'39"
00:22'53"
4
07'24"
00:30'17"
5
07'15"
00:37'32"
6
07'56"
00:45'28"
7
07'25"
00:52'53"
8
07'32"
01:00'25"
9
08'09"
01:08'34"
10
07'15"
01:15'49"
11
07'08"
01:22'57"
12
07'25"
01:30'22"
13
08'33"
01:38'55"
14
07'52"
01:46'47"
15
08'15"
01:55'02"
16
07'11"
02:02'13"
17
07'00"
02:09'13"
18
08'01"
02:17'14"
19
07'14"
02:24'28"
20
07'16"
02:31'44"
21
10'20"
02:42'04"
22
07'42"
02:49'46"
23
08'37"
02:58'23"
24
08'31"
03:06'54"
25
08'13"
03:15'07"
26
07'37"
03:22'44"
27
08'20"
03:31'04"
28
09'13"
03:40'17"
29
09'25"
03:49'42"
30
11'00"
04:00'42"
31
09'13"
04:09'55"
32
09'28"
04:19'23"
33
09'51"
04:29'14"
34
09'15"
04:38'29"
35
09'37"
04:48'06"
36
11'02"
04:59'08"
37
10'54"
05:10'02"
38
09'55"
05:19'57"
39
10'25"
05:30'22"
40
09'30"
05:39'52"
41
09'53"
05:49'45"
42
07'32"
05:57'17"
42.5
06'43"
06:00'28"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
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全馬 | 05:59:05 | 08:30/km | 第109馬
母子鱷魚 2代 粉紅 累積 : 816.3 km
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