去年底開始跑步,第一場路跑就意外地在古都馬跑了全馬,陸續又參加了3/18國道馬和4/1澄清湖慈善馬之後,成績是愈跑愈慢,加上天氣愈來愈熱,因此興起從半馬開始再出發的念頭,趁著台南市辦的春路路跑賽就來跑看看;因為只有22.4Km比較沒有後顧之憂,因此配速可以比以前稍微快一些...先前就設定目標希望可以跑入02:00內;就在micoach 設定訓練計畫;但是在不到一個月的時間,加上去日本玩了5天,之後又是上台北出差加上接待展後的客戶.練跑的時間少了許多...整個micoach 訓練計畫僅執行不到一半,每次練跑的20-40min的成績也僅是70%上下,真正要比賽還是有點擔心是否可以達到設定的目標??

在05:25前到了會場並跟著大會的帶動熱身,在起跑前先吃一小包BCAA..起跑後就以平時跑步05:10上下/1km 的配速跑...心想說距離少了快一半根據以往跑全馬的經驗,進休息站時,僅拿一杯水或是運動飲料,反正隨身小腰包內還有BCAA 和能量包....前10km 花了50:45看狀況還不錯..似乎是有希望跑進02:00內,之後天氣愈來愈熱...加上路上沒有里程標示..跑起來心裡不踏實(還好我的手機APP 每1km會報距離和速度).之後太陽愈來愈大,16km之後速度慢慢掉下去了, 到了20Km之後的疲累感就出來了速度也掉到05:30/1km, 此時感覺心肺功能還OK,但是腿力已經不行了..還好今天有穿2XU 的壓縮長褲..感覺可以針對疲軟的大腿肌肉有點支撐和按摩的效應..雖然21km 速度再掉為05:50/1km, 但是隨著快到終點,後面有一位青年追上來超車之後,最後1.8km 我的意志力再度上來跟著前面那位跑者,慢慢又再加速....到最後終點前竟然還可追上3位某高中田徑隊隊員...回到終點應該是大約成績01:58左右...
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優點:總爺藝術中心腹地大，停車方便,流動廁所也不少，加上淋浴區

缺點:
補給點不夠多,在這種大熱天沒有海綿站可以擦臉...
里程標記不清我只看到兩個：一次是九公里處，一次是十五公里處！(那兩個好像都是有點不準,實際上應該比實際多了一公里左右?)
成績證明不是賽後馬上發,也不是簡章上寫的在賽後30分發,害一大堆然在那裏枯等
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最後那幾公里還真是蠻痛苦的,不過還好我還是有撐過去了,也創了個人的半馬最佳成績(第一場半馬比賽沒得比較)....希望以後跑全馬時,成績也能有所進步!