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黃龍
新北市
ID 4006
7 位追隨者
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黃龍
恭喜破PB
全馬
|
06:19:43
|
08:59/km
|
第4馬
苗栗72快道國際馬拉松
官方成績
日期
2013-05-26
成績
06:19:43
總名次
1164 / 1442
分組名次
288 / 377
平均速度
08:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:39'58")
00:39'58" (+00'46")
01:19'10"
10 km
(01:19'10")
00:39'12"
15 km
(02:01'20")
00:42'10" (+02'58")
01:29'38" (+10'28")
20 km
(02:48'48")
00:47'28" (+08'16")
25 km
(03:36'59")
00:48'11" (+08'59")
01:35'50" (+16'40")
30 km
(04:24'38")
00:47'39" (+08'27")
35 km
(05:13'12")
00:48'34" (+09'22")
01:36'26" (+17'16")
40 km
(06:01'04")
00:47'52" (+08'40")
Finish
(06:19:43)
日期:
2013-05-26 06:30
-
總爬升:
221 m
-
地點:
苗栗
-
天氣:
晴
-
平均心率:
105
-
卡路里:
2785 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'26"
(08'26")
08'22" (+01'21")
1007 / 1007
2
07'04"
(15'30")
07'01"
1005 / 2013
3
10'07"
(25'37")
10'08" (+03'07")
997 / 3010
4
07'21"
(32'58")
07'17" (+00'16")
1008 / 4018
5
07'07"
(40'05")
07'08" (+00'07")
997 / 5016
展開計圈分析
6
07'56"
(48'01")
07'56" (+00'55")
998 / 6014
7
07'22"
(55'23")
07'20" (+00'19")
1002 / 7017
8
08'19"
(01:03'42")
08'19" (+01'18")
998 / 8015
9
07'44"
(01:11'26")
07'43" (+00'42")
1000 / 9015
10
07'52"
(01:19'18")
07'50" (+00'49")
1002 / 10018
11
08'36"
(01:27'54")
08'35" (+01'34")
1000 / 11019
12
08'58"
(01:36'52")
08'58" (+01'57")
999 / 12019
13
08'18"
(01:45'10")
08'17" (+01'16")
1000 / 13019
14
08'34"
(01:53'44")
08'32" (+01'31")
1002 / 14021
15
07'41"
(02:01'25")
07'41" (+00'40")
998 / 15019
16
08'37"
(02:10'02")
08'30" (+01'29")
1011 / 16031
17
10'07"
(02:20'09")
10'00" (+02'59")
1010 / 17042
18
09'06"
(02:29'15")
09'01" (+02'00")
1009 / 18051
19
12'09"
(02:41'24")
12'04" (+05'03")
1006 / 19057
20
08'00"
(02:49'24")
07'58" (+00'57")
1003 / 20061
21
09'23"
(02:58'47")
09'19" (+02'18")
1006 / 21068
22
09'13"
(03:08'00")
09'10" (+02'09")
1003 / 22072
23
09'34"
(03:17'34")
09'32" (+02'31")
1003 / 23075
24
09'16"
(03:26'50")
09'12" (+02'11")
1005 / 24080
25
11'03"
(03:37'53")
10'54" (+03'53")
1012 / 25093
26
10'58"
(03:48'51")
10'51" (+03'50")
1009 / 26102
27
10'18"
(03:59'09")
10'14" (+03'13")
1005 / 27108
28
07'57"
(04:07'06")
07'52" (+00'51")
1009 / 28117
29
09'23"
(04:16'29")
09'26" (+02'25")
994 / 29112
30
08'59"
(04:25'28")
08'55" (+01'54")
1006 / 30119
31
08'42"
(04:34'10")
08'44" (+01'43")
994 / 31114
32
10'23"
(04:44'33")
10'24" (+03'23")
997 / 32111
33
09'03"
(04:53'36")
09'01" (+02'00")
1003 / 33114
34
09'49"
(05:03'25")
09'48" (+02'47")
1000 / 34115
35
10'53"
(05:14'18")
10'47" (+03'46")
1008 / 35124
36
09'06"
(05:23'24")
09'06" (+02'05")
999 / 36123
37
10'30"
(05:33'54")
10'28" (+03'27")
1001 / 37125
38
09'12"
(05:43'06")
09'13" (+02'12")
996 / 38122
39
09'00"
(05:52'06")
08'58" (+01'57")
1003 / 39125
40
10'01"
(06:02'07")
10'00" (+02'59")
1000 / 40125
41
09'13"
(06:11'20")
09'14" (+02'13")
997 / 41122
42
08'50"
(06:20'10")
08'45" (+01'44")
1008 / 42131
賽前宣言:
全馬加油！
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
92.98 km
XT 上傳
| 11 years ago
陳裕隆
,
PJ
和其他
5
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·
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目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'16"
00:08'16"
2
07'09"
00:15'25"
3
09'57"
00:25'22"
4
07'25"
00:32'47"
5
07'11"
00:39'58"
6
07'58"
00:47'56"
7
07'19"
00:55'15"
8
08'22"
01:03'37"
9
07'41"
01:11'18"
10
07'52"
01:19'10"
11
08'37"
01:27'47"
12
08'54"
01:36'41"
13
08'22"
01:45'03"
14
08'31"
01:53'34"
15
07'46"
02:01'20"
16
08'21"
02:09'41"
17
10'02"
02:19'43"
18
09'11"
02:28'54"
19
11'55"
02:40'49"
20
07'59"
02:48'48"
21
09'31"
02:58'19"
22
09'13"
03:07'32"
23
09'28"
03:17'00"
24
08'16"
03:25'16"
25
11'43"
03:36'59"
26
10'44"
03:47'43"
27
10'38"
03:58'21"
28
07'57"
04:06'18"
29
08'58"
04:15'16"
30
09'22"
04:24'38"
31
08'27"
04:33'05"
32
10'30"
04:43'35"
33
08'59"
04:52'34"
34
09'42"
05:02'16"
35
10'56"
05:13'12"
36
09'01"
05:22'13"
37
10'43"
05:32'56"
38
08'44"
05:41'40"
39
09'15"
05:50'55"
40
10'09"
06:01'04"
41
09'10"
06:10'14"
42
08'57"
06:19'11"
42.5
17'05"
06:28'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
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05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
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07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
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00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
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7.1 km
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00:30:00
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14.3 km/h
randallkwo
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全馬 | 06:19:43 | 08:59/km | 第4馬
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