周文得 2015/06/07 訓練日誌

周文得屏東
ID 5706

168 位追隨者

跑鞋 (4)

Merrell
已使用了 10 個月 3 天
共跑了 0.0 km
我要評分

mizuno Wave inspire19
已使用了 10 個月 6 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Asics Gt-2000 12
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 36.7 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus 25
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 111.9 km
我要評分

單車 (1)

DEDA
已使用了 11 年 9 個月 4 天
共騎了 12906.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

朋友 (78)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (353)

2021/08/15 恭喜周文得獲得 23000 推
2020/06/15 恭喜周文得獲得 700 留言數
2020/04/20 恭喜周文得獲得 22500 推
2019/07/23 恭喜周文得獲得 22000 推
2019/03/15 恭喜周文得獲得 21500 推
2018/11/28 恭喜周文得獲得 21000 推
2018/08/29 恭喜周文得獲得 20500 推
2018/06/06 恭喜周文得獲得 650 留言數
2018/05/16 恭喜周文得獲得 20000 推
2018/03/14 恭喜周文得獲得 19500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

周文得

全馬 | 04:31:20 | 06:25/km | 第17馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:23'54" (+00'47")

15 km

(01:15'44")

00:28'43" (+05'36")

00:55'15" (+08'14")

20 km

(01:42'16")

00:26'32" (+03'25")

25 km

(02:13'47")

00:31'31" (+08'24")

01:12'40" (+25'39")

30 km

(02:54'56")

00:41'09" (+18'02")

35 km

(03:34'12")

00:39'16" (+16'09")

01:20'18" (+33'17")

40 km

(04:15'14")

00:41'02" (+17'55")

Finish

(04:31:20)

日期: 2015-06-07 05:34 - 地點: 北港 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3661 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

屏東

周文得

留言

屏東

周文得

留言

開跑不久顧著聊天,撞到路障三角錐跌一跤,不順,加上這半個月沒練習,只跑了15k就開始散步了

賽前宣言: 去阿姊家逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

269, 余豐任和其他 38 人說推

留言

觀看另 9 則留言

貓仔得哥騎完士文又跑馬超強

2015-06-08 19:54 ·

1 個人推

Niklaus 有跑有保疪，恭禧玩跑、完曬！

2015-06-09 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'30"	00:13'52"
4	04'33"	00:18'25"
5	04'42"	00:23'07"
6	04'54"	00:28'01"
7	04'33"	00:32'34"
8	04'49"	00:37'23"
9	04'56"	00:42'19"
10	04'42"	00:47'01"
11	04'47"	00:51'48"
12	05'19"	00:57'07"
13	05'59"	01:03'06"
14	05'01"	01:08'07"
15	07'37"	01:15'44"
16	05'02"	01:20'46"
17	05'34"	01:26'20"
18	05'01"	01:31'21"
19	04'55"	01:36'16"
20	06'00"	01:42'16"
21	05'48"	01:48'04"
22	05'18"	01:53'22"
23	05'05"	01:58'27"
24	06'58"	02:05'25"
25	08'22"	02:13'47"
26	10'08"	02:23'55"
27	06'23"	02:30'18"
28	09'01"	02:39'19"
29	06'36"	02:45'55"
30	09'01"	02:54'56"
31	09'13"	03:04'09"
32	07'50"	03:11'59"
33	05'02"	03:17'01"
34	11'10"	03:28'11"
35	06'01"	03:34'12"
36	09'28"	03:43'40"
37	08'32"	03:52'12"
38	09'01"	04:01'13"
39	07'06"	04:08'19"
40	06'55"	04:15'14"
41	08'08"	04:23'22"
42	05'07"	04:28'29"
42.3	29'40"	04:38'22"