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    范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
    ID 4898
    692 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范源金(錸德竹22晨跑團)
    35.3 km | 03:14:21 | 05:30/km
    日期: 2022-01-02 06:05 - 總爬升: 719 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'14" / 04'43" / 04'57" / 06'37" / 04'46" / 04'49" / 06'59" / 05'22" / 05'53" / 08'23" / 06'42" / 04'08" / 03'54" / 06'02" / 04'12" / 04'31" / 06'08" / 04'19" / 04'41" / 05'21" / 07'45" / 11'42" / 06'38" / 08'09" / 06'27" / 05'07" / 04'49" / 06'57" / 10'25" / 05'27" / 06'51" / 04'37" / 07'03" / 04'24" / 10'06" / 11'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'12" (+02'18")1000 / 1000
    2
    04'42"  (10'54")
    		04'42" (+00'48")1000 / 2000
    3
    04'57"  (15'52")
    		04'57" (+01'03")1000 / 3000
    4
    04'57"  (20'50")
    		04'57" (+01'03")1000 / 4000
    5
    04'46"  (25'36")
    		04'46" (+00'52")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'48"  (30'24")
    		04'48" (+00'54")1000 / 6000
    7
    05'12"  (35'36")
    		05'12" (+01'18")1000 / 7000
    8
    05'22"  (40'59")
    		05'22" (+01'28")1000 / 8000
    9
    05'53"  (46'52")
    		05'53" (+01'59")1000 / 9000
    10
    06'13"  (53'06")
    		06'13" (+02'19")1000 / 10000
    11
    06'41"  (59'48")
    		06'41" (+02'47")1000 / 11000
    12
    04'07"  (01:03'56")
    		04'07" (+00'13")1000 / 12000
    13
    03'54"  (01:07'50")
    		03'54"1000 / 13000
    14
    04'05"  (01:11'56")
    		04'05" (+00'11")1000 / 14000
    15
    04'11"  (01:16'08")
    		04'11" (+00'17")1000 / 15000
    16
    04'31"  (01:20'39")
    		04'31" (+00'37")1000 / 16000
    17
    04'33"  (01:25'12")
    		04'33" (+00'39")1000 / 17000
    18
    04'18"  (01:29'31")
    		04'18" (+00'24")1000 / 18000
    19
    04'42"  (01:34'13")
    		04'42" (+00'48")1000 / 19000
    20
    05'21"  (01:39'35")
    		05'21" (+01'27")1000 / 20000
    21
    07'44"  (01:47'20")
    		07'44" (+03'50")1000 / 21000
    22
    08'02"  (01:55'23")
    		08'02" (+04'08")1000 / 22000
    23
    06'34"  (02:01'57")
    		06'34" (+02'40")1000 / 23000
    24
    04'25"  (02:06'23")
    		04'25" (+00'31")1000 / 24000
    25
    04'38"  (02:11'01")
    		04'38" (+00'44")1000 / 25000
    26
    05'02"  (02:16'04")
    		05'02" (+01'08")1000 / 26000
    27
    04'48"  (02:20'52")
    		04'48" (+00'54")1000 / 27000
    28
    05'17"  (02:26'10")
    		05'17" (+01'23")1000 / 28000
    29
    10'25"  (02:36'35")
    		10'25" (+06'31")1000 / 29000
    30
    05'26"  (02:42'02")
    		05'26" (+01'32")1000 / 30000
    31
    05'03"  (02:47'05")
    		05'03" (+01'09")1000 / 31000
    32
    04'37"  (02:51'43")
    		04'37" (+00'43")1000 / 32000
    33
    04'43"  (02:56'27")
    		04'43" (+00'49")1000 / 33000
    34
    04'23"  (03:00'50")
    		04'23" (+00'29")1000 / 34000
    35
    10'06"  (03:10'56")
    		10'06" (+06'12")1000 / 35000
    36
    03'25"  (03:14'21")
    		11'50" (+07'56")289 / 35289
    新竹
    范源金(錸德竹22晨跑團)
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    感謝4/24日戀戀桐花馬主辦單位，中華民國陸上競技協會理事長蔡耀全主任
    在2022年的今天1/2日舉辦36k賽道試跑，今天一早合興車站集合了新竹縣市的各跑團100多位跑者，共同熱血參加試跑
    沿途美景，補給美食，坡道一個都沒有少讓跑者吃的，喝的，看的，跑的一次大滿足

    今天完全比照賽事團練就動員40位超熱忱的志工，機巡，美食補給，交管，攝影師，大會，裁判長，顧問全到齊，讓跑者幸福安心的享受賽道

    今天的全馬後段要跑2趟因為太虐心了
    主辦單位立刻聽到跑者心聲，後續將即時修改全馬賽道，因為玉山礦場賽道攻一次就已經夠硬，第二個折返點應該會放在玉山礦場下面的那個小社區即可，除了可以跟居民互動之外，不足的距離將會延長至赤柯山補給站到玉山石碑間，未來全馬賽道應該將會這樣設置，將更適合跑者
    我們跑回來大家都是一樣的想法與感受
    相信修改後的路線更親民優質
    再次謝謝主任今天主辦
    未來對全馬賽道的即時修改，也感恩提供今日如此優質與優美的賽道團練試跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 249.11 km AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    彭光玉, 林哲平 和其他 19 人說推
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     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    204'43"00:10'57"
    304'57"00:15'54"
    406'37"00:22'31"
    504'46"00:27'17"
    604'49"00:32'06"
    706'59"00:39'05"
    805'22"00:44'27"
    905'53"00:50'20"
    1008'23"00:58'43"
    1106'42"01:05'25"
    1204'08"01:09'33"
    1303'54"01:13'27"
    1406'02"01:19'29"
    1504'12"01:23'41"
    1604'31"01:28'12"
    1706'08"01:34'20"
    1804'19"01:38'39"
    1904'41"01:43'20"
    2005'21"01:48'41"
    2107'45"01:56'26"
    2211'42"02:08'08"
    2306'38"02:14'46"
    2408'09"02:22'55"
    2506'27"02:29'22"
    2605'07"02:34'29"
    2704'49"02:39'18"
    2806'57"02:46'15"
    2910'25"02:56'40"
    3005'27"03:02'07"
    3106'51"03:08'58"
    3204'37"03:13'35"
    3307'03"03:20'38"
    3404'24"03:25'02"
    3510'06"03:35'08"
    35.311'51"03:38'34"

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    朋友動態
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
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    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
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    成績 : 06:21:39
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
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    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
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    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
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    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
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