蔡濟斌 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡濟斌新竹
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半馬 | 02:03:03 | 05:49/km | 第17半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	02:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:28'27" (+01'19")

15 km

(01:23'17")

00:27'42" (+00'34")

00:57'22" (+01'47")

20 km

(01:52'57")

00:29'40" (+02'32")

Finish

(02:03:03)

日期: 2022-01-09 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'55")

05'14"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'14")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'43")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'09")

05'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.26 km

SAUCONY AXON 累積 : 67.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'14"	00:10'55"
3	05'19"	00:16'14"
4	05'28"	00:21'42"
5	05'26"	00:27'08"
6	05'38"	00:32'46"
7	05'46"	00:38'32"
8	05'44"	00:44'16"
9	05'36"	00:49'52"
10	05'43"	00:55'35"
11	05'43"	01:01'18"
12	05'39"	01:06'57"
13	05'31"	01:12'28"
14	05'26"	01:17'54"
15	05'23"	01:23'17"
16	05'58"	01:29'15"
17	06'07"	01:35'22"
18	05'43"	01:41'05"
19	05'51"	01:46'56"
20	06'01"	01:52'57"
21	06'25"	01:59'22"
21.5	06'58"	02:03'04"

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