Harold Hsu 2022/01/09 訓練日誌

Harold Hsu 新竹
ID 296862

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Harold Hsu

恭喜破PB

半馬 | 02:00:40 | 05:43/km | 第3半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	02:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:28'07" (+01'33")

15 km

(01:22'45")

00:28'04" (+01'30")

00:57'13" (+02'32")

20 km

(01:51'54")

00:29'09" (+02'35")

Finish

(02:00:40)

日期: 2022-01-09 06:43 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'24")

1000 / 1000

05'11"

(10'47")

05'11"

1000 / 2000

05'12"

(15'59")

05'12" (+00'01")

1000 / 3000

05'14"

(21'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

05'19"

(26'34")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Harold Hsu

留言

勉強跑進2hrs，達標！

賽前宣言: 挑戰sub120

賽後評分: 天氣很適合跑步，賽道部分路段在人行道上凹凸不平容易絆倒，補給很豐盛，第一站就牛肉（約3km)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.73 km

MIZUNO WAVE 24 累積 : 21.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, Chou Chun Ta 和其他 2 人說推

留言

馬松華恭喜完賽👍🏿

2022-01-09 11:18 ·

2 個人推

陳小茂恭喜半馬PB 🎉🎉👍👍

2022-01-09 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'11"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'15"	00:21'15"
5	05'19"	00:26'34"
6	05'27"	00:32'01"
7	05'34"	00:37'35"
8	05'37"	00:43'12"
9	05'46"	00:48'58"
10	05'43"	00:54'41"
11	05'52"	01:00'33"
12	05'39"	01:06'12"
13	05'34"	01:11'46"
14	05'29"	01:17'15"
15	05'30"	01:22'45"
16	05'59"	01:28'44"
17	05'59"	01:34'43"
18	05'34"	01:40'17"
19	05'55"	01:46'12"
20	05'42"	01:51'54"
21	05'38"	01:57'32"
21.5	05'46"	02:00'41"