Kelly Tsou 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

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96.1 km | 05:37:06 | 17.1 km/h

日期: 2022-01-09 06:43 - 總爬升: 1313 m - 地點: 北埔六塘落羽松 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'00"

(22'00")

13.64 (-17.13)

5000 / 5000

2

14'10"

(36'10")

21.18 (-9.59)

5000 / 10000

3

14'18"

(50'29")

21.05 (-9.72)

5000 / 15000

4

19'25"

(01:09'54")

15.45 (-15.32)

5000 / 20000

5

09'46"

(01:19'41")

30.77

5000 / 25000

展開計圈分析

我真的沒有再練113！
昨天跑完全馬，今天跟騎，被車友拉著拉著就超過90K了！想提早下課都不行…😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.86 km

Merida Recato 5000

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴瑞, Hungone紅丸子和其他 7 人說推

·

JD 晚安 Kelly 體力真好啊！羨慕ing

2022-01-09 20:50 ·

1 個人推

Hungone紅丸子好厲害！過人的體力🤣

2022-01-11 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-11.0 %
2	15.4	5.2 %
3	17.1	9.0 %
4	7.6	8.2 %
5	17.8	12.3 %
6	15.5	2.7 %
7	24.2	4.0 %
8	27.3	-1.8 %
9	25.5	2.8 %
10	18.4	3.2 %
11	20.5	3.0 %
12	24.0	2.0 %
13	23.5	3.6 %
14	19.4	3.0 %
15	18.7	2.6 %
16	9.6	2.2 %
17	16.1	4.6 %
18	13.1	3.9 %
19	19.7	3.3 %
20	33.0	-3.0 %
21	39.6	-5.0 %
22	40.0	-3.4 %
23	35.0	-3.1 %
24	22.4	2.6 %
25	25.5	-3.4 %
26	31.0	-1.9 %
27	20.8	-2.0 %
28	26.7	1.5 %
29	20.0	2.8 %
30	16.1	4.1 %
31	20.3	3.5 %
32	19.4	4.8 %
33	23.4	4.6 %
34	12.2	5.0 %
35	30.5	-4.4 %
36	6.7	-4.1 %
37	30.0	-2.2 %
38	26.5	-1.7 %
39	24.3	-0.7 %
40	31.0	-2.0 %
41	23.7	-1.2 %
42	23.1	4.0 %
43	18.7	4.0 %
44	13.0	5.2 %
45	15.1	-7.8 %
46	50.0	-5.2 %
47	21.4	8.5 %
48	13.3	-5.8 %
49	21.3	-6.0 %
50	12.0	5.0 %
51	12.2	6.4 %
52	12.4	6.4 %
53	1.9	7.0 %
54	26.5	-6.4 %
55	14.1	8.6 %
56	24.7	-4.8 %
57	7.1	-6.6 %
58	5.5	26.5 %
59	18.4	5.0 %
60	18.4	5.8 %
61	21.2	-1.7 %
62	20.9	-2.7 %
63	18.2	4.0 %
64	12.7	4.4 %
65	14.9	4.0 %
66	34.6	-6.6 %
67	21.4	-8.2 %
68	24.7	-5.8 %
69	22.2	-3.8 %
70	30.8	-2.7 %
71	25.2	-4.2 %
72	20.7	-3.6 %
73	7.6	-4.8 %
74	15.7	3.5 %
75	13.2	5.2 %
76	17.2	-4.0 %
77	12.9	8.0 %
78	10.4	11.3 %
79	9.2	8.8 %
80	11.5	8.4 %
81	20.9	-5.0 %
82	35.6	-3.6 %
83	28.3	-5.2 %
84	18.1	-3.3 %
85	17.1	-3.0 %
86	19.8	-6.4 %
87	19.0	-5.8 %
88	22.9	-3.4 %
89	17.5	-7.3 %
90	17.6	-3.2 %
91	20.8	-4.2 %
92	19.4	-3.3 %
93	28.3	3.4 %
94	16.7	-8.6 %
95	14.9	-3.7 %
96	19.5	-6.5 %
96.1	25.4	10.0 %

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