Smith Chiu 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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13.8 km | 01:30:40 | 06:33/km

日期: 2015-06-13 05:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 14890 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'42" / 05'12" / 05'37" / 06'11" / 06'44" / 06'12" / 05'54" / 06'59" / 07'27" / 06'57" / 07'22" / 07'04" / 07'12" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'25")

1006 / 1006

177 / 99

2

05'15"

(10'57")

05'14"

1001 / 2007

181 / 104

3

05'34"

(16'31")

05'34" (+00'20")

999 / 3006

182 / 98

4

06'11"

(22'42")

06'12" (+00'58")

996 / 4003

165 / 97

5

06'44"

(29'26")

06'45" (+01'31")

996 / 5000

169 / 87

展開計圈分析

新竹

Smith Chiu

來去吃西瓜

·

YA！難得自主練習完成跑10k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.47 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳大本, Vincent Chang 和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

Smith Chiu 沒，這是一整天行程，尤跑步開始。簽了一台小折公路車借的，準備練習，來參加鐵人兩項試試看。

2015-06-13 21:34 ·

Roy 🦈《動魂》晚安~

2015-06-13 22:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'12"	00:10'54"
3	05'37"	00:16'31"
4	06'11"	00:22'42"
5	06'44"	00:29'26"
6	06'12"	00:35'38"
7	05'54"	00:41'32"
8	06'59"	00:48'31"
9	07'27"	00:55'58"
10	06'57"	01:02'55"
11	07'22"	01:10'17"
12	07'04"	01:17'21"
13	07'12"	01:24'33"
13.8	07'16"	01:30'40"

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