彭見和 2022/01/09 訓練日誌

彭見和新竹
ID 192925

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彭見和

恭喜破PB

半馬 | 01:22:07 | 03:53/km | 第11半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:22:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06" (+01'54")

00:39'46" (+02'53")

10 km

(00:39'46")

00:19'40" (+01'28")

15 km

(00:58'27")

00:18'41" (+00'29")

00:36'53"

20 km

(01:16'39")

00:18'12"

Finish

(01:22:07)

日期: 2022-01-09 06:32 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1123 Cal - 總步數: 14960 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 143 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'55"

(01'55")

03'48" (+00'21")

502 / 502

177 / 147

01'59"

(03'54")

03'57" (+00'30")

500 / 1003

177 / 142

01'58"

(05'52")

03'55" (+00'28")

500 / 1503

177 / 143

02'06"

(07'58")

04'11" (+00'44")

501 / 2005

180 / 132

02'02"

(10'00")

04'03" (+00'36")

500 / 2505

180 / 136

展開計圈分析

02'02"

(12'02")

04'02" (+00'35")

502 / 3007

180 / 137

02'04"

(14'06")

04'07" (+00'40")

502 / 3509

180 / 134

02'04"

(16'10")

04'07" (+00'40")

500 / 4010

180 / 133

01'58"

(18'08")

03'55" (+00'28")

500 / 4510

178 / 142

02'02"

(20'10")

04'02" (+00'35")

502 / 5013

179 / 138

02'02"

(22'12")

04'03" (+00'36")

500 / 5514

180 / 135

02'00"

(24'12")

03'58" (+00'31")

503 / 6017

181 / 139

01'58"

(26'10")

03'54" (+00'27")

502 / 6519

181 / 141

02'01"

(28'11")

04'01" (+00'34")

500 / 7019

180 / 137

02'01"

(30'12")

03'59" (+00'32")

504 / 7524

180 / 138

01'59"

(32'11")

03'57" (+00'30")

501 / 8025

181 / 139

01'55"

(34'06")

03'48" (+00'21")

503 / 8529

181 / 144

01'57"

(36'03")

03'52" (+00'25")

502 / 9031

181 / 141

01'59"

(38'02")

03'56" (+00'29")

503 / 9534

182 / 138

01'56"

(39'58")

03'49" (+00'22")

504 / 10039

182 / 143

01'57"

(41'55")

03'53" (+00'26")

501 / 10541

182 / 140

01'57"

(43'52")

03'52" (+00'25")

502 / 11043

182 / 141

01'57"

(45'49")

03'53" (+00'26")

501 / 11545

179 / 143

01'53"

(47'42")

03'45" (+00'18")

502 / 12047

183 / 145

01'48"

(49'30")

03'35" (+00'08")

500 / 12548

184 / 150

01'49"

(51'19")

03'36" (+00'09")

504 / 13052

183 / 151

01'52"

(53'11")

03'43" (+00'16")

501 / 13554

183 / 146

01'51"

(55'02")

03'41" (+00'14")

500 / 14055

183 / 147

01'50"

(56'52")

03'39" (+00'12")

501 / 14557

183 / 149

01'54"

(58'46")

03'46" (+00'19")

504 / 15061

183 / 144

01'52"

(01:00'38")

03'42" (+00'15")

502 / 15564

183 / 147

01'52"

(01:02'30")

03'43" (+00'16")

501 / 16065

185 / 144

01'52"

(01:04'22")

03'42" (+00'15")

504 / 16569

184 / 146

01'55"

(01:06'17")

03'48" (+00'21")

502 / 17072

183 / 142

01'52"

(01:08'09")

03'42" (+00'15")

503 / 17576

183 / 147

01'49"

(01:09'58")

03'36" (+00'09")

503 / 18079

183 / 150

01'49"

(01:11'47")

03'37" (+00'10")

501 / 18580

184 / 149

01'49"

(01:13'36")

03'37" (+00'10")

502 / 19082

184 / 149

01'44"

(01:15'20")

03'27"

500 / 19583

184 / 156

01'48"

(01:17'08")

03'35" (+00'08")

500 / 20083

185 / 149

01'47"

(01:18'55")

03'32" (+00'05")

503 / 20587

186 / 151

01'47"

(01:20'42")

03'33" (+00'06")

501 / 21088

186 / 151

01'25"

(01:22'07")

03'20"

423 / 21512

187 / 159

新竹

彭見和

留言

賽後評分: 去程🈶️一段盡然跑人行道…. 回程到興隆路的動線規劃不好…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.86 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 君豪和其他 18 人說推

留言

觀看另 12 則留言

蔡木樹恭喜！太強了！

2022-01-10 06:35 ·

1 個人推

徐世宗恭喜破PB+上凸台，偶像～

2022-01-11 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'05"	00:07'58"
3	04'02"	00:12'00"
4	04'06"	00:16'06"
5	04'00"	00:20'06"
6	04'01"	00:24'07"
7	03'55"	00:28'02"
8	03'59"	00:32'01"
9	03'50"	00:35'51"
10	03'55"	00:39'46"
11	03'51"	00:43'37"
12	03'50"	00:47'27"
13	03'37"	00:51'04"
14	03'41"	00:54'45"
15	03'42"	00:58'27"
16	03'42"	01:02'09"
17	03'44"	01:05'53"
18	03'40"	01:09'33"
19	03'34"	01:13'07"
20	03'32"	01:16'39"
21	03'34"	01:20'13"
21.5	03'41"	01:22'07"