大將青雉 2013/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.5 km | 01:13:42 | 05:27/km

日期: 2013-05-22 20:39 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 雨轉多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 151'22" /

速度11連續跑13.5公里(73"42)

今天真是佛心來著,居然有冷氣啦....當場差點哭出來...跑起來真是笑中帶淚,言語難以形容,都是老婆跟大樓管理員請求...真是感動呀.今天均速比昨天快...而且中間沒有停下來喝水跟橋電風扇...但...But....出現了,因為冷氣所以我今天心率還能下降三下....連續兩天練習理論上比昨天還累,但心率卻更低...再次得到印證....我得了沒有冷氣就會死的病

今天心率圖繼續維持連續連莊準確無比...導電膠真讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.16 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Juis, Jonathan 和其他 38 人說推

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觀看另 2 則留言

大將青雉林大，作弊的才是最厲害，嘿嘿，碧山越野之後的感想

2013-05-22 23:20 ·

Ray 跑完從健身房出來,真的好悶熱~~ 其實管理員很nice的~

2013-05-22 23:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:15'41"

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