Vincent Lai 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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10.0 km | 00:58:28 | 05:50/km

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	00:58:28
總名次	427 / 1744
分組名次	41 / 160
平均速度	05:50/km

官方證書

Vincent Lai

日期: 2022-01-19 17:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'35")

05'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'22")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'11")

05'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'07")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.62 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

美好, 田心和其他 13 人說推

·

鱷魚公主晚安運動愉快

2022-01-19 19:49 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的您

2022-01-21 01:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	05'49"	00:23'12"
5	05'56"	00:29'08"
6	06'13"	00:35'21"
7	05'53"	00:41'14"
8	05'50"	00:47'04"
9	05'48"	00:52'52"
10	05'36"	00:58'28"
10.0	05'46"	00:58'34"

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