紅七仔 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
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82.3 km | 03:32:00 | 23.3 km/h

日期: 2022-01-20 19:35 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

屏東

紅七仔

·

大鵬灣1圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 405.42 km

GIANT TCR SLR2•赤、墨風！

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.6 %
2	20.1	-0.5 %
3	27.5	-0.5 %
4	22.2	-0.3 %
5	27.5	-0.1 %
6	21.8	-0.5 %
7	19.4	-0.3 %
8	23.5	-0.2 %
9	12.6	-0.2 %
10	27.7	-0.2 %
11	22.6	-0.1 %
12	25.7	-0.1 %
13	14.2	-0.3 %
14	29.0	-0.2 %
15	30.3	-0.2 %
16	18.6	-0.1 %
17	20.5	0.0 %
18	29.8	-0.1 %
19	15.1	-0.1 %
20	29.5	-0.2 %
21	17.6	-0.1 %
22	27.5	-0.2 %
23	31.3	-0.2 %
24	25.2	-0.3 %
25	25.2	-0.2 %
26	28.1	-0.1 %
27	29.5	-0.1 %
28	24.2	-0.1 %
29	27.7	-0.2 %
30	28.3	-0.3 %
31	15.7	1.0 %
32	12.6	-1.0 %
33	22.9	-0.1 %
34	18.1	1.0 %
35	25.4	-0.2 %
36	33.0	1.0 %
37	31.9	1.2 %
38	32.7	-0.1 %
39	34.0	0.0 %
40	31.9	-0.2 %
41	32.4	1.0 %
42	34.0	-0.2 %
43	32.4	-0.2 %
44	35.0	1.0 %
45	10.6	4.5 %
46	3.4	-1.9 %
47	5.4	-0.1 %
48	21.4	-0.4 %
49	24.0	-0.4 %
50	18.8	2.2 %
51	24.0	-0.1 %
52	30.0	2.0 %
53	26.9	1.0 %
54	27.1	-0.2 %
55	28.3	1.0 %
56	24.7	1.0 %
57	19.4	1.0 %
58	25.9	1.0 %
59	24.8	1.0 %
60	21.6	1.0 %
61	20.6	1.0 %
62	17.7	1.0 %
63	15.4	-0.4 %
64	19.8	1.0 %
65	25.0	0.0 %
66	24.5	1.0 %
67	25.0	1.0 %
68	25.0	1.0 %
69	22.2	1.0 %
70	21.1	-0.1 %
71	0.8	1.0 %
72	17.9	1.0 %
73	15.1	1.0 %
74	16.1	1.0 %
75	12.6	-0.1 %
76	20.1	-0.2 %
77	17.6	1.0 %
78	17.5	1.0 %
79	17.1	1.0 %
80	16.8	1.0 %
81	14.9	1.0 %
82	15.9	1.0 %
82.3	15.7	1.0 %

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