拳 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 02:14:06 | 06:21/km | 第39半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:14:06
總名次	277 / 977
分組名次	62 / 162
平均速度	06:21/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+07'04")

01:08'22" (+08'49")

10 km

(01:08'22")

00:33'29" (+05'40")

15 km

(01:40'06")

00:31'44" (+03'55")

00:59'33"

20 km

(02:07'55")

00:27'49"

Finish

(02:14:06)

日期: 2022-01-23 11:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'01")

1000 / 1000

06'35"

(13'01")

06'35" (+01'10")

1000 / 2000

07'19"

(20'21")

07'19" (+01'54")

1000 / 3000

07'37"

(27'58")

07'37" (+02'12")

1000 / 4000

06'54"

(34'53")

06'54" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.02 km

Asics 虎走6 累積 : 1004.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming, tien yu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'36"	00:13'02"
3	07'19"	00:20'21"
4	07'37"	00:27'58"
5	06'55"	00:34'53"
6	06'45"	00:41'38"
7	06'27"	00:48'05"
8	06'46"	00:54'51"
9	06'46"	01:01'37"
10	06'45"	01:08'22"
11	06'30"	01:14'52"
12	06'28"	01:21'20"
13	06'08"	01:27'28"
14	06'58"	01:34'26"
15	05'40"	01:40'06"
16	05'32"	01:45'38"
17	05'30"	01:51'08"
18	05'25"	01:56'33"
19	05'44"	02:02'17"
20	05'38"	02:07'55"
21	05'35"	02:13'30"
21.1	05'11"	02:14'06"