8.7 km | 00:55:34 | 06:24/km日期: 2015-06-18 05:12 - 總爬升: 231 m - 地點: 南勢角-烘爐地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 52 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'43" / 06'00" / 07'17" / 06'48" / 06'21" / 06'04" / 05'49" / 06'10" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'12") | 501 / 501 |
| 2 | | 06'21" (+00'35") | 506 / 1007 |
| 3 | | 06'09" (+00'23") | 494 / 1502 |
| 4 | | 05'52" (+00'06") | 513 / 2016 |
| 5 | | 07'05" (+01'19") | 498 / 2514 |
| 6 | | 07'34" (+01'48") | 504 / 3019 |
| 7 | | 07'03" (+01'17") | 507 / 3526 |
| 8 | | 06'33" (+00'47") | 503 / 4029 |
| 9 | | 06'22" (+00'36") | 509 / 4539 |
| 10 | | 06'09" (+00'23") | 508 / 5047 |
| 11 | | 05'46" | 502 / 5550 |
| 12 | | 06'22" (+00'36") | 504 / 6054 |
| 13 | | 05'51" (+00'05") | 504 / 6558 |
| 14 | | 05'51" (+00'05") | 503 / 7062 |
| 15 | | 06'08" (+00'22") | 496 / 7559 |
| 16 | | 06'07" (+00'21") | 516 / 8076 |
| 17 | | 06'00" (+00'14") | 496 / 8572 |
| 18 | | 05'26" | 174 / 8746 |
到了南勢角. 這次沒遲到囉
不過smke 更早到~
在等到5點10分前
先熱熱身~
我先跟 smke 說我今天真的跑不太動
速度別催太快呀.
所以跟在後面跑.
跑到烘爐地時
這陡坡真的又讓我喘到爆炸.!
我呼吸聲比smke 大上一倍吧!
呼~~~
在快到第一停車場時
武松哥跑下來再陪我們跑上去
邊跑邊聊
也完成今天拜見聖山的行程~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 104.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'00" | 00:12'43" |
| 3 | 07'17" | 00:20'00" |
| 4 | 06'48" | 00:26'48" |
| 5 | 06'21" | 00:33'09" |
| 6 | 06'04" | 00:39'13" |
| 7 | 05'49" | 00:45'02" |
| 8 | 06'10" | 00:51'12" |
| 8.7 | 06'33" | 00:55'34" |
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