10.0 km | 01:09:50 | 06:58/km日期: 2015-06-22 17:58 - 地點: 台北市_華中橋 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 11952 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'40" / 06'56" / 06'26" / 06'50" / 06'55" / 07'43" / 06'58" / 07'02" / 07'05" / 07'05" / 20'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'36" (+00'14") | 1007 / 1007 | 176 / 85 |
| 2 | | 06'55" (+00'33") | 1002 / 2009 | 172 / 83 |
| 3 | | 06'22" | 1009 / 3019 | 175 / 89 |
| 4 | | 06'47" (+00'25") | 1005 / 4024 | 172 / 85 |
| 5 | | 06'54" (+00'32") | 1002 / 5026 | 173 / 83 |
| 6 | | 07'43" (+01'21") | 1010 / 6037 | 159 / 81 |
| 7 | | 06'54" (+00'32") | 1005 / 7043 | 172 / 83 |
| 8 | | 07'00" (+00'38") | 1006 / 8049 | 171 / 83 |
| 9 | | 07'04" (+00'42") | 1001 / 9051 | 170 / 83 |
| 10 | | 07'06" (+00'44") | 1008 / 10060 | 169 / 83 |
夜跑：台北市_華中橋→中正橋→永福橋 =>完成記錄(10公里01小時09分50秒, 整體平均配速:06'58"/km)
今天休息8天沒有~跑步了!!今天開始恢復正常的每天基本10K的~練跑!!|
休息久了不追求~速度!!剛好"布哥"約好在"華中橋"一起來~練跑!!
設定今日~輕鬆跑!!跑到"永福橋"剛好下雨跑了5K!!就先在那休息一下!!再慢慢跑回"華中橋"結束今日的~自主訓練!!
謝謝!!好有"布哥"一起~輕鬆跑!!還去"重訓"吃~鐵板燒!!~謝了!!
PS:今天跑完已經連續1天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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6月累積里程 :
272.26 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'56" | 00:13'36" |
| 3 | 06'26" | 00:20'02" |
| 4 | 06'50" | 00:26'52" |
| 5 | 06'55" | 00:33'47" |
| 6 | 07'43" | 00:41'30" |
| 7 | 06'58" | 00:48'28" |
| 8 | 07'02" | 00:55'30" |
| 9 | 07'05" | 01:02'35" |
| 10 | 07'05" | 01:09'40" |
| 10.0 | 18'56" | 01:09'50" |
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