Chief Lunger 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.2 km | 00:40:35 | 09:39/km

日期: 2022-02-15 18:48 - 地點: 馬禮遜學校 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 95 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'11" / 09'48" / 10'58" / 09'19" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11"

1000 / 1000

2

09'47"

(18'59")

09'47" (+00'36")

1000 / 2000

3

10'57"

(29'57")

10'57" (+01'46")

1000 / 3000

4

09'19"

(39'16")

09'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

01'18"

(40'35")

06'32"

200 / 4200

不舒服-只能用走的😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.05 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♥︎湘寧♥︎, Mint Black 和其他 15 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，動動開心好心情，加油

2022-02-16 11:17 ·

Ming Yeh 走好快！

2022-02-16 19:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'48"	00:18'59"
3	10'58"	00:29'57"
4	09'19"	00:39'16"
4.2	06'34"	00:40'35"

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