WANG.JHONG-YUE 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

WANG.JHONG-YUE 花蓮
ID 559378

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:24 | 05:16/km | 第2半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'30")

00:53'52" (+00'58")

10 km

(00:53'52")

00:27'01" (+00'40")

15 km

(01:20'25")

00:26'33" (+00'12")

00:52'54"

20 km

(01:46'46")

00:26'21"

Finish

(01:51:24)

日期: 2022-02-19 06:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'23")

05'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'55")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'22")

05'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'51")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.40 km

Nike Tempo Next % 累積 : 145.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'31"	00:15'55"
4	05'28"	00:21'23"
5	05'28"	00:26'51"
6	05'24"	00:32'15"
7	05'27"	00:37'42"
8	05'23"	00:43'05"
9	05'27"	00:48'32"
10	05'20"	00:53'52"
11	05'13"	00:59'05"
12	05'29"	01:04'34"
13	05'17"	01:09'51"
14	05'16"	01:15'07"
15	05'18"	01:20'25"
16	05'17"	01:25'42"
17	05'17"	01:30'59"
18	05'26"	01:36'25"
19	05'15"	01:41'40"
20	05'06"	01:46'46"
20.9	04'57"	01:51'24"

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