8.0 km | 00:45:41 | 05:41/km日期: 2015-06-29 20:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 397 Cal - 總步數: 7608 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 52%
Pace: 05'53" / 05'51" / 05'25" / 05'32" / 05'29" / 05'22" / 05'56" / 05'56" / 14'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 1000 | 169 / 100 |
| 2 | | 05'48" (+00'24") | 1007 / 2008 | 165 / 103 |
| 3 | | 05'24" | 991 / 3000 | 165 / 111 |
| 4 | | 05'32" (+00'08") | 1007 / 4007 | 165 / 109 |
| 5 | | 05'28" (+00'04") | 1001 / 5008 | 167 / 109 |
| 6 | | 05'28" (+00'04") | 999 / 6008 | 166 / 109 |
| 7 | | 05'54" (+00'30") | 994 / 7003 | 168 / 100 |
| 8 | | 06'00" (+00'36") | 1001 / 8004 | 165 / 100 |
| 9 | | 08'11" (+02'47") | 18 / 8022 | 93 / 130 |
今日大湖自主ssd: 暖身操, 小圈 1.8 公里 6 分速暖身跑 大圈4公里一般速度跑 最後再小圈6分速緩和跑湊足 8 公里, 湖邊緩和操, 馬克操, 結束
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 174.56 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'51" | 00:11'44" |
| 3 | 05'25" | 00:17'09" |
| 4 | 05'32" | 00:22'41" |
| 5 | 05'29" | 00:28'10" |
| 6 | 05'22" | 00:33'32" |
| 7 | 05'56" | 00:39'28" |
| 8 | 05'56" | 00:45'24" |
| 8.0 | 12'19" | 00:45'41" |
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