林瑞銓 2015/07/04 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 06:30:46 | 09:15/km | 第76馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:30:46
總名次	3357 / -
分組名次	3102 / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'28")

00:41'28" (+02'58")

01:19'58"

10 km

(01:19'58")

00:38'30"

15 km

(02:03'39")

00:43'41" (+05'11")

01:27'39" (+07'41")

20 km

(02:47'37")

00:43'58" (+05'28")

25 km

(03:36'45")

00:49'08" (+10'38")

01:38'13" (+18'15")

30 km

(04:25'50")

00:49'05" (+10'35")

35 km

(05:19'32")

00:53'42" (+15'12")

01:43'01" (+23'03")

40 km

(06:08'51")

00:49'19" (+10'49")

Finish

(06:30:46)

日期: 2015-07-04 16:01 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 晴，夜晚34～30°C - 卡路里: 3528 Cal - 總步數: 27238 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 156 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

47'51" (+40'20")

110 / 110

11 / 184

01:11'00"

(01:16'17")

07'31"

9444 / 9554

110 / 120

52'47"

(02:09'04")

08'34" (+01'03")

6151 / 15705

73 / 158

47'52"

(02:56'56")

08'45" (+01'14")

5461 / 21166

75 / 150

01:10'28"

(04:07'24")

10'24" (+02'53")

6766 / 27932

46 / 205

展開計圈分析

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晶片時間6:25:28。

7月累積里程 : 82.66 km

母子鱷魚/夾腳拖/白色彩繪型號累積 : 201.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

沈力上, 王宥閎和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	07'00"	00:19'02"
3	07'05"	00:26'07"
4	07'33"	00:33'40"
5	07'48"	00:41'28"
6	07'54"	00:49'22"
7	07'02"	00:56'24"
8	07'15"	01:03'39"
9	08'51"	01:12'30"
10	07'28"	01:19'58"
11	08'14"	01:28'12"
12	08'18"	01:36'30"
13	11'57"	01:48'27"
14	07'18"	01:55'45"
15	07'54"	02:03'39"
16	11'08"	02:14'47"
17	08'11"	02:22'58"
18	07'06"	02:30'04"
19	08'16"	02:38'20"
20	09'17"	02:47'37"
21	07'41"	02:55'18"
22	10'59"	03:06'17"
23	11'28"	03:17'45"
24	11'27"	03:29'12"
25	07'33"	03:36'45"
26	11'27"	03:48'12"
27	09'34"	03:57'46"
28	10'10"	04:07'56"
29	09'00"	04:16'56"
30	08'54"	04:25'50"
31	09'08"	04:34'58"
32	09'03"	04:44'01"
33	15'55"	04:59'56"
34	12'37"	05:12'33"
35	06'59"	05:19'32"
36	08'42"	05:28'14"
37	08'56"	05:37'10"
38	10'53"	05:48'03"
39	08'51"	05:56'54"
40	11'57"	06:08'51"
41	09'11"	06:18'02"
42	07'37"	06:25'39"
42.6	08'21"	06:30'48"