Julian 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Julian 新竹
ID 1817

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全馬 | 04:40:03 | 06:38/km | 第29馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+04'44")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:29'12" (+05'47")

15 km

(01:34'15")

00:36'54" (+13'29")

01:00'19" (+02'58")

20 km

(01:57'40")

00:23'25"

25 km

(02:36'16")

00:38'36" (+15'11")

01:09'11" (+11'50")

30 km

(03:06'51")

00:30'35" (+07'10")

35 km

(03:34'49")

00:27'58" (+04'33")

01:00'00" (+02'39")

40 km

(04:06'51")

00:32'02" (+08'37")

Finish

(04:40:03)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 1491 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

新竹

Julian

·

很累 😄

賽前宣言: 好好欣賞壯麗的景色

賽後評分: 風景與空氣都好但補給普通不用期待
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.16 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1025.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王宥閎, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

hc_peng 恭喜完賽

2022-03-05 16:54 ·

1 個人推

Julian 謝謝啦跑量真的不夠很累

2022-03-05 18:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'29"	00:16'27"
4	05'35"	00:22'02"
5	06'07"	00:28'09"
6	06'00"	00:34'09"
7	05'58"	00:40'07"
8	05'32"	00:45'39"
9	05'53"	00:51'32"
10	05'49"	00:57'21"
11	06'15"	01:03'36"
12	05'26"	01:09'02"
13	06'44"	01:15'46"
14	06'50"	01:22'36"
15	11'39"	01:34'15"
16	09'30"	01:43'45"
17	03'27"	01:47'12"
18	02'20"	01:49'32"
19	04'35"	01:54'07"
20	03'33"	01:57'40"
21	14'44"	02:12'24"
22	03'01"	02:15'25"
23	05'32"	02:20'57"
24	07'24"	02:28'21"
25	07'55"	02:36'16"
26	05'30"	02:41'46"
27	06'48"	02:48'34"
28	07'41"	02:56'15"
29	04'38"	03:00'53"
30	05'58"	03:06'51"
31	06'25"	03:13'16"
32	05'48"	03:19'04"
33	07'49"	03:26'53"
34	02'37"	03:29'30"
35	05'19"	03:34'49"
36	04'46"	03:39'35"
37	09'59"	03:49'34"
38	04'38"	03:54'12"
39	06'16"	04:00'28"
40	06'23"	04:06'51"
41	06'04"	04:12'55"
42	06'01"	04:18'56"
43	06'59"	04:25'55"
44	06'36"	04:32'31"
41.8	-3'-27"	04:40'03"

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