Tok 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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2.1 km | 00:09:53 | 04:45/km

日期: 2022-03-03 19:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'01" / 04'31" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'31")

04'30"

1000 / 2000

3

00'21"

(09'53")

04'31" (+00'01")

78 / 2078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☕陳松禮說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'31"	00:09'32"
2.1	04'25"	00:09'53"

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