田楷寅 2022/03/05 訓練日誌

田楷寅新竹
ID 408647

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田楷寅

全馬 | 05:09:24 | 07:19/km | 第6馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:09:24
總名次	1244 / 3749
分組名次	151 / 369
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+02'03")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'29" (+01'16")

15 km

(01:42'26")

00:44'41" (+17'28")

01:47'45" (+50'00")

20 km

(02:45'30")

01:03'04" (+35'51")

25 km

(03:28'03")

00:42'33" (+15'20")

01:12'05" (+14'20")

30 km

(03:57'35")

00:29'32" (+02'19")

35 km

(04:24'48")

00:27'13"

01:04'22" (+06'37")

40 km

(05:01'57")

00:37'09" (+09'56")

Finish

(05:09:24)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 2870 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴轉雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3697 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+02'05")

1000 / 1000

05'37"

(11'52")

05'37" (+01'27")

1000 / 2000

05'26"

(17'19")

05'26" (+01'16")

1000 / 3000

05'45"

(23'04")

05'45" (+01'35")

1000 / 4000

06'12"

(29'16")

06'12" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前半程一路上坡後半程一路下坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾詠勝和朱埕毅說推

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田楷寅進隧道gps卡住沒紀錄里程

2022-03-06 06:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'38"	00:11'53"
3	05'26"	00:17'19"
4	05'45"	00:23'04"
5	06'12"	00:29'16"
6	06'03"	00:35'19"
7	05'49"	00:41'08"
8	05'19"	00:46'27"
9	05'52"	00:52'19"
10	05'26"	00:57'45"
11	04'30"	01:02'15"
12	05'27"	01:07'42"
13	09'29"	01:17'11"
14	15'49"	01:33'00"
15	09'26"	01:42'26"
16	08'44"	01:51'10"
17	08'23"	01:59'33"
18	09'03"	02:08'36"
19	06'42"	02:15'18"
20	30'12"	02:45'30"
21	03'07"	02:48'37"
22	11'14"	02:59'51"
23	14'10"	03:14'01"
24	08'48"	03:22'49"
25	05'14"	03:28'03"
26	05'02"	03:33'05"
27	04'54"	03:37'59"
28	07'15"	03:45'14"
29	12'17"	03:57'31"
30	00'04"	03:57'35"
31	03'54"	04:01'29"
32	05'05"	04:06'34"
33	07'56"	04:14'30"
34	04'24"	04:18'54"
35	05'54"	04:24'48"
36	04'47"	04:29'35"
37	04'35"	04:34'10"
38	08'04"	04:42'14"
39	09'10"	04:51'24"
40	10'33"	05:01'57"
40.9	08'01"	05:09'27"