邱無忌(靜心湖午跑班) 2022/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
ID 4777

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邱無忌(靜心湖午跑班)

6.0 km | 00:36:25 | 06:04/km

日期: 2022-03-07 12:18 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'06" / 05'50" / 05'46" / 05'46" / 05'36" / 05'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'56")

05'50" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'42")

05'45" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'28")

05'46" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'04")

05'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

邱無忌(靜心湖午跑班)

·

外面下雨只好跑步機排乳酸了😄還好今天不會太累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林東煌, 范志良(新竹瘋) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'46"	00:17'42"
4	05'46"	00:23'28"
5	05'36"	00:29'04"
6	05'04"	00:34'08"
6.6	16'39"	00:43'41"

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