Carol Kuo 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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18.1 km | 01:59:15 | 06:35/km

日期: 2022-03-06 05:31 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'59" / 05'40" / 06'22" / 05'48" / 05'43" / 05'45" / 05'48" / 06'06" / 19'47" / 09'08" / 05'57" / 05'49" / 05'53" / 05'38" / 05'49" / 06'07" / 06'04" / 14'29" / 26'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'38")

05'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'01")

06'22" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'48")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'31")

05'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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左岸歡樂跑後早餐約會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.24 km

Adizero Boston 9 累積 : 522.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 陳小茂和其他 20 人說推

·

2022-03-06 14:47 ·

Doris Lu 真的很歡樂👍

2022-03-06 19:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	06'22"	00:18'01"
4	05'48"	00:23'49"
5	05'43"	00:29'32"
6	05'45"	00:35'17"
7	05'48"	00:41'05"
8	06'06"	00:47'11"
9	19'47"	01:06'58"
10	09'08"	01:16'06"
11	05'57"	01:22'03"
12	05'49"	01:27'52"
13	05'53"	01:33'45"
14	05'38"	01:39'23"
15	05'49"	01:45'12"
16	06'07"	01:51'19"
17	06'04"	01:57'23"
18	14'29"	02:11'52"
18.1	28'12"	02:14'50"

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朋友動態

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