大頭目 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:26:45 | 06:19/km | 第10馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:26:45
總名次	342 / 6373
分組名次	327 / 5517
平均速度	06:19/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:29'00" (+00'06")

15 km

(01:26'54")

00:29'00" (+00'06")

01:05'07" (+07'13")

20 km

(02:03'01")

00:36'07" (+07'13")

25 km

(02:34'04")

00:31'03" (+02'09")

01:03'15" (+05'21")

30 km

(03:06'16")

00:32'12" (+03'18")

35 km

(03:41'19")

00:35'03" (+06'09")

01:06'46" (+08'52")

40 km

(04:13'02")

00:31'43" (+02'49")

Finish

(04:26:45)

日期: 2015-07-04 16:03 - 地點: 臺南安平林默娘公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 5458 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+01'06")

1005 / 1005

2

05'31"

(11'37")

05'29" (+00'31")

1003 / 2008

3

05'35"

(17'12")

05'34" (+00'36")

1002 / 3010

4

06'20"

(23'32")

06'19" (+01'21")

1001 / 4011

5

05'30"

(29'02")

05'23" (+00'25")

1020 / 5032

展開計圈分析

2015第五屆安平星光馬拉松——
我的第十馬
預計成績=>４：３０
達標完賽，ＹＡ！

賽前宣言: 我的第１０馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.71 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐘, 潘嘉昌和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	05'35"	00:17'10"
4	06'20"	00:23'30"
5	05'24"	00:28'54"
6	06'14"	00:35'08"
7	05'32"	00:40'40"
8	05'32"	00:46'12"
9	06'14"	00:52'26"
10	05'28"	00:57'54"
11	05'37"	01:03'31"
12	05'38"	01:09'09"
13	06'51"	01:16'00"
14	05'30"	01:21'30"
15	05'24"	01:26'54"
16	07'32"	01:34'26"
17	05'57"	01:40'23"
18	05'54"	01:46'17"
19	10'57"	01:57'14"
20	05'47"	02:03'01"
21	05'42"	02:08'43"
22	07'07"	02:15'50"
23	05'36"	02:21'26"
24	07'01"	02:28'27"
25	05'37"	02:34'04"
26	07'22"	02:41'26"
27	05'51"	02:47'17"
28	06'58"	02:54'15"
29	05'41"	02:59'56"
30	06'20"	03:06'16"
31	07'01"	03:13'17"
32	06'28"	03:19'45"
33	07'14"	03:26'59"
34	08'17"	03:35'16"
35	06'03"	03:41'19"
36	06'16"	03:47'35"
37	06'58"	03:54'33"
38	06'05"	04:00'38"
39	05'40"	04:06'18"
40	06'44"	04:13'02"
41	05'59"	04:19'01"
42	05'14"	04:24'15"
42.3	09'09"	04:26'51"

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