10.2 km | 01:01:59 | 06:04/km日期: 2015-07-03 16:01 - 地點: 台北市:松山運動中心_運動場_標準300公尺一般跑道 - 天氣: 悶熱天氣 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 11136 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 69%
Pace: 06'07" / 05'47" / 05'49" / 05'51" / 06'03" / 05'56" / 06'11" / 06'14" / 06'31" / 06'17" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" (+00'18") | 1006 / 1006 | 178 / 91 |
| 2 | | 05'46" | 1000 / 2007 | 181 / 95 |
| 3 | | 05'48" (+00'02") | 1002 / 3009 | 181 / 94 |
| 4 | | 05'49" (+00'03") | 1004 / 4013 | 182 / 94 |
| 5 | | 06'02" (+00'16") | 1000 / 5013 | 181 / 91 |
| 6 | | 05'56" (+00'10") | 1007 / 6021 | 180 / 93 |
| 7 | | 06'08" (+00'22") | 1008 / 7029 | 179 / 90 |
| 8 | | 06'09" (+00'23") | 1000 / 8030 | 178 / 90 |
| 9 | | 06'31" (+00'45") | 1007 / 9037 | 177 / 86 |
| 10 | | 06'15" (+00'29") | 1001 / 10038 | 176 / 90 |
| 11 | | 05'33" | 210 / 10249 | 176 / 102 |
午後路跑：台北市:松山運動中心_運動場_標準300公尺一般跑道 33.3圈(300M/圈) =>完成記錄(10.2公里01小時01分59秒, 整體平均配速:6'04"/km)
今晚社團聚餐在八德路附近,所以好友"清穩"約跑"松山運動中心"旁邊的體育場,感覺有點小應該只有300公尺而已!!
今日設定"慢慢跑"+"LDS"慢慢吃"繞圈圈",剛好旁邊也有田徑隊在那訓練,第一次來這~練跑也不錯!!^^
PS:今天跑完已經連續5天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
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7月累積里程 :
349.91 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'47" | 00:11'54" |
| 3 | 05'49" | 00:17'43" |
| 4 | 05'51" | 00:23'34" |
| 5 | 06'03" | 00:29'37" |
| 6 | 05'56" | 00:35'33" |
| 7 | 06'11" | 00:41'44" |
| 8 | 06'14" | 00:47'58" |
| 9 | 06'31" | 00:54'29" |
| 10 | 06'17" | 01:00'46" |
| 10.2 | 05'47" | 01:01'59" |
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