康銘揚 2022/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:59:24 | 11:51/km

日期: 2022-03-07 09:50 - 平均心率: 78 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 12'52" / 11'36" / 11'39" / 11'34" / 11'37" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

12'52" (+01'18")

1000 / 1000

2

11'35"

(24'27")

11'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

11'39"

(36'07")

11'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

11'34"

(47'41")

11'34"

1000 / 4000

5

11'37"

(59'18")

11'37" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'05"

(59'24")

10'58"

9 / 5009

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.09 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	11'36"	00:24'28"
3	11'39"	00:36'07"
4	11'34"	00:47'41"
5	11'37"	00:59'18"
5.0	11'04"	00:59'24"

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朋友動態

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