李國韶 2012/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

598 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:26:38 | 06:07/km

日期: 2012-05-05 16:36 - 總爬升: 484 m - 地點: 後山+永和山 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'55" / 06'26" / 06'45" / 06'42" / 06'23" / 07'07" / 06'24" / 05'57" / 05'50" / 05'59" / 05'25" / 05'50" / 05'48" / 06'54" / 06'35" / 06'13" / 05'54" / 05'50" / 05'49" / 05'46" / 05'30" / 05'27" / 05'47" / 05'34" /

5月累積里程 : 271.66 km

M1 上傳 | 12 years ago

Wendell, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'26"	00:13'21"
3	06'45"	00:20'06"
4	06'42"	00:26'48"
5	06'23"	00:33'11"
6	07'07"	00:40'18"
7	06'24"	00:46'42"
8	05'57"	00:52'39"
9	05'50"	00:58'29"
10	05'59"	01:04'28"
11	05'25"	01:09'53"
12	05'50"	01:15'43"
13	05'48"	01:21'31"
14	06'54"	01:28'25"
15	06'35"	01:35'00"
16	06'13"	01:41'13"
17	05'54"	01:47'07"
18	05'50"	01:52'57"
19	05'49"	01:58'46"
20	05'46"	02:04'32"
21	05'30"	02:10'02"
22	05'27"	02:15'29"
23	05'47"	02:21'16"
24.0	05'34"	02:26'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km