楊炎勝 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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半馬 | 02:14:00 | 06:21/km | 第5半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	02:14:00
總名次	386 / 1900
分組名次	37 / 108
平均速度	06:21/km

官方證書

楊炎勝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:32'20" (+07'00")

15 km

(01:33'28")

00:35'48" (+10'28")

01:07'04" (+09'24")

20 km

(02:04'44")

00:31'16" (+05'56")

Finish

(02:14:00)

日期: 2013-05-26 06:45 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

當步兵太久了

賽前宣言: 繼續往全馬目標邁進

賽後評分: 只有出發時間太晚的缺點!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.96 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Andy Cheng, david 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'38"	00:09'02"
3	05'08"	00:14'10"
4	05'05"	00:19'15"
5	06'05"	00:25'20"
6	06'01"	00:31'21"
7	06'24"	00:37'45"
8	06'15"	00:44'00"
9	07'15"	00:51'15"
10	06'25"	00:57'40"
11	06'48"	01:04'28"
12	05'53"	01:10'21"
13	08'29"	01:18'50"
14	07'03"	01:25'53"
15	07'35"	01:33'28"
16	06'12"	01:39'40"
17	06'05"	01:45'45"
18	06'34"	01:52'19"
19	06'15"	01:58'34"
20	06'10"	02:04'44"
21	05'26"	02:10'10"
21.5	16'31"	02:18'07"

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