12.3 km | 00:59:57 | 04:52/km日期: 2022-03-09 04:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%
Pace: 06'10" / 05'07" / 04'52" / 04'35" / 05'03" / 04'45" / 04'40" / 04'41" / 04'44" / 04'41" / 04'36" / 04'42" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" (+00'12") | 286 / 12286 |
慢跑50分鐘或休息
本來4月也有一場全馬，可是在星期六無法去就放棄了，沒想到5/1還有一場全馬真的是……
還好沒有報5月中的阿里山雲端路跑，不然去跑阿里山會很辛苦🤣
現在跑量要自我要求多一點了🤔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
220.11 km 
ASICS Metaracer 累積 :
741.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'07" | 00:11'17" |
| 3 | 04'52" | 00:16'09" |
| 4 | 04'35" | 00:20'44" |
| 5 | 05'03" | 00:25'47" |
| 6 | 04'45" | 00:30'32" |
| 7 | 04'40" | 00:35'12" |
| 8 | 04'41" | 00:39'53" |
| 9 | 04'44" | 00:44'37" |
| 10 | 04'41" | 00:49'18" |
| 11 | 04'36" | 00:53'54" |
| 12 | 04'42" | 00:58'36" |
| 12.3 | 04'46" | 00:59'58" |
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